每天早晚各5分鐘！
2020年的一場疫情，來得讓人有點措手不及。張強醫生集團各地的靜脈病中心按照上級訓示相繼關停，給年度财務造成巨額虧損。
在最艱難時期，砍掉大部分行政辦公空間，我潛心進行上司力學習。作為張強醫生集團的領頭人，面對巨大的挑戰和壓力時，如何保持充沛的精力和體能，也被上升到戰略規劃層面。
在長時間居家辦公期間，我從上司力學習中得到啟發，自創了一套10分鐘健身法。每天早晚各5分鐘！我稱之為：SMILE（Self-Motivated Independent Light Exercise自我驅動的獨立輕運動）健身法。
2021年，盡管各地疫情仍此起彼伏，但值得驕傲的事情不少。張強醫生集團的靜脈曲張臨床總業務不僅全面恢複，而且超越2019年。國際上首個由中國醫生團隊主導的全球醫學認證項目也順利啟動，獲得世界各國靜脈病專家和美國醫學認證機構INTELEOS的支援。我們主辦的2021年度國際靜脈病論壇（GVF）全球直播吸引了國内外共計十萬人次的觀看。
而更令我振奮的是：上司力賦能的10分鐘健身法，效果得到驗證！上司力核心要素在SMILE健身法中得到充分的展現。
Acting Strategically
首先是戰略調整。傳統健身的方法存在的最大痛點，是難以堅持。如果把時間縮短成早晚各5分鐘，形成固定規律，則解決了可行性和可持續性的問題。動作結構調整，每組動作不超過10次，難度疊代進行，可以避免運動損傷和快速獲得即時成就感。
Self-Managing
明确健身的主要目标，了解自己的身體強弱之處，為設定的目标持續付出時間和熱情。
Being An Effective Communicator
和自己的身體對話，每個動作都要感受肌肉的收縮力度、承受能力和潛力。
Being Accountable And Responsible
設定目标期限，而且要有擔當和負責任的态度。
Setting Clear Goals And Persisting
In Achieving
清晰自己的健身目标，不是變成肌肉大塊頭，而是身姿挺拔、步履穩健和反應靈活。
Having A Vision For The Future
針對不斷增長的力量，逐漸增加難度。
Managing Complexity
應對不同的複雜環境，創造合适、有效的訓練新動作。
“上司力如同人的肌肉，隻要不斷對抗阻力，就會不斷強壯。”
——Simon SinekHow Great Leaders Inspire Everyone to Take Action
“健身這件事，是世界上最容易執行和結果确定的項目之一。”
——著名膽石病專家胡海教授《張強醫生會客廳》
來源：張強醫生
責編：田為
校對：臧恒佳
制版：薛嬌