天天看點

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

由 Sugar Pie (Bean Andgo Cuisine 的官方認證人)

<h2>材料</h2>

(花壽司)

米飯 2 碗

玫瑰醋/壽司醋 1湯匙

細鹽 1/2 茶匙

1 茶匙紅粉

水果黃瓜 1 根

蛋液 25G

壽司紫色菜肴 6 張

(沙拉)

櫻桃蘿蔔 3

5 片玉米筍

苦菊 70G

羽衣甘藍50G

玫瑰醋 2湯匙

1 湯匙生

2 茶匙油

将粗磨黑胡椒粉磨碎 1/4 茶匙

白芝麻 1 捏

<h2>練習步驟</h2>

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

1、"準備壽司卷":米飯蒸至沒有熱空氣,取2碗(晚餐5.5英寸碗)加玫瑰醋1湯匙,細鹽1茶匙,紅粉1茶匙。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

2、攪拌均勻備用

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

3、将蛋撒成蛋液,撒入蛋皮備用。如果半個雞蛋足以制作壽司(即用正方形标記的約25G雞蛋液),我一次攤開三個雞蛋,多餘的雞蛋由蛋卷制成。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

4、取一小塊壽司紫色蔬菜,将蛋皮切在中間。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

5、卷起,界面處有少量水粘接。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

6、以同樣的方式制作花瓣卷,每片花瓣用1/2紫色蔬菜,用1/8粉步驟2混合壽司飯。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

7、做花瓣卷5朵,花心卷1片。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

8、水果黃瓜洗淨,幹燥表面水分,切成6等分,取5根使用。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

9、底部放一塊紫色蔬菜,以便放黃瓜條-花瓣卷-黃瓜條-花瓣卷-黃瓜條-花瓣卷-黃瓜條-花瓣卷。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

10、将花心的中間,用手拉将卷心菜的底部卷起來,包起來。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

11.再取2片紫色蔬菜堆放在一起(用2張是加長),接口用水粘合。将剩餘的3/8分鐘的米飯攤開并壓平。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

12、放上台階10卷花卷。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

13、再次卷起,界面處膠水,緊定型。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

14、厚片為花形壽司。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

15、"準備沙拉":苦菊和羽衣甘藍洗淨,選擇去硬梗部分。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

16、将櫻桃蘿蔔洗掉頭和尾巴,将玉米芽洗淨煮熟。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

17、将櫻桃蘿蔔切成薄片,将玉米筍切成半切。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

18、玫瑰醋2湯匙,醬油1湯匙,香醋油2茶匙,現磨碎粗糧黑芝麻1/4茶匙混合,倒入混合沙拉盤中,表面撒上少許白芝麻裝飾。

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

19、箱體特寫

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

20、箱體特寫

煙熏火腿支援減脂季節與花壽司和蔬菜沙拉

21、箱體特寫

烹饪美味有技巧,我的每道菜都有一個竅門,我們搜尋"豆果"可以直接檢視我的食譜!

喜歡這個食譜記得收集,注意哦!請在下面的評論中分享您對這道菜的建議。

繼續閱讀