11年前，我28歲
當時體重202斤，發現血壓150/100mmHg，空腹血糖15.6mmol/L，餐後血糖20mmol/L，甘油三酯7.2mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇4.5mmol/L，中度脂肪肝。
11年前，在很多人眼裡，我是一個胖子，一個三高的病人，一個脂肪肝的病人。
現在，我39歲了
體重140斤，血壓130/80mmHg，空腹血糖5.6mmol/L，餐後血糖7.4mmol/L，甘油三酯0.4mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇1.9mmol/L，沒有脂肪肝。
3年前，我已經停用了所有的藥物，3年來我靠自己的生活管理，我的血壓、血糖、血脂、體重、肝髒，完全恢複了正常。（因為改變，我不得不更換了身份證，之前的身份證照片和我現在判若兩人，後來不得不重新照相。）
11年前：
我當時有點絕望，為什麼才28歲，就得了這麼病？我不知道以後的路該怎麼走。有時候都想破罐子破摔！
當時醫生讓我吃降三高的藥，我也是害怕發生三高并發症。醫生說血糖太高了，短期不降還會發生糖尿病昏迷，危及生命。
後來我也查了一些資料，覺得我的高血壓不是特别嚴重（雖然說糖尿病人的高血壓要降到130/80mmHg以下），高血脂也不會馬上發生危險。是以我就開始服用了降糖藥（因為高血糖會發生糖尿病昏迷）。
在開始服藥的一段日子裡，我和很多三高的人一樣，認為我的三高就是父母遺傳給我的，既然是遺傳引起的，那我們再怎麼着都無法改變。是以當時我就認命了，每天按時吃藥，定期監測血糖，定期到醫院複查。
認識改變：
因為得了三高，後來也關注這方面的資訊，一個偶然的機會，我看到一位心血管醫生說：三高不僅僅是遺傳導緻的，更是和我們的不健康生活方式有這密切關系。健康的生活方式，能夠有效地預防三高，預防肥胖，預防心腦血管疾病。
即使已經發生了三高，如果能夠堅持健康的飲食，堅持運動，堅持好的生活方式，那麼也能把三高降下來。雖然不一定能把三高降到正常，但肯定能能減少吃藥，利于三高加重，利于預防心腦血管疾病。
行動起來：
在确診三高後的第三年，我覺得自己不能在這樣下去了，我要做點什麼，我還很年輕，我可不想到了40歲就心梗腦梗的。
既然專業的心血管醫生，已經明确提出，通過生活，能控制三高，那我就要行動起來。
飲食改變：
我把主食總量減少了1/3，同時主食中，主動增加了粗糧雜糧，也就是玉米、小米、豆類、蕃薯、洋芋、南瓜等。把饅頭、米飯、面條的總量減少了。
基本上不再吃肥肉、内髒、加工肉了，豬牛羊紅肉也吃得少了，平時肉類就是以魚肉、蝦肉、去皮的雞肉為主。
每天都會吃蔬菜水果，也會喝奶，吃少量的花生等堅果。
運動起來：
30歲之前，我從不運動，也愛吃，是以肥胖。後來我開始堅持每天運動，最少每天運動1小時，主要是快走為主，同時加有少量的肌肉鍛煉。自從自己開始運動到現在，幾乎沒有一天間斷過。
我瘦了、脂肪肝消失了：
28歲，我202斤；39歲，我140斤。我瘦了，按照我兒子的話：老爸瘦成一道閃電了。
因為控制飲食，堅持運動，我瘦了；我的脂肪肝也消失了。
之前我還喝酒，現在也不喝酒了。
功夫不負有心人：
通過8年的努力，在我36歲的時候，我的血壓、血糖、血脂名額越來越好。我逐漸停用了降糖藥。
3年來，我依然堅持我的健康生活，我的血壓、血糖、血脂、體重都在理想水準。
想對大家說：
你的付出一定會有回報！
不要覺得控制三高隻能靠吃藥，也不要覺得得了三高就是一輩子的事情，我的努力，我的結果，告訴大家，三高是能夠通過健康生活方式控制的。
就像心血管王醫生說的那樣：自覺自律的健康生活，不一定能根治三高，但一定是有效的。不一定能讓您停藥，但一定會讓您減少吃藥。更主要的是，長期的健康生活方式，不但能控制三高，這還是預防心腦血管疾病的基礎。
是以，請大家不管有沒有三高，一定要運動起來，管住自己的嘴，控制自己的體重，不要喝酒抽煙。
健康是什麼？
健康就是，當你失去了，才知道世界上沒有什麼比健康更重要！
今天我定期複查，我讓王醫生以第一人稱代筆，記錄我這11年的真實經曆，同時和大家共勉：保持健康生活，遠離三高，遠離心腦血管疾病！