降血脂的民間方子有很多，其中比較出名的就有---吃洋蔥降血脂。每天吃一點洋蔥，對降血脂到底有沒有幫助，有多少幫助？福建的于大姐就親身經曆了一回。
40歲的于大姐，屬于結婚比較晚的類型，家裡有一對就快上國小的兒女。兩個小孩就是家裡的寶貝，大人們都想把好吃好喝的推給孩子吃。
兩個小朋友最喜歡吃的炸雞、漢堡、麻辣串，也是于大姐愛吃的。有時候孩子們吃不掉的，她也順帶着解了饞。時間一長，于大姐查出了高血脂。
去了一趟醫院之後，于大姐非常注意飲食，再也不敢亂吃了。聽說洋蔥能夠降血脂，于大姐每天都吃一點洋蔥。
過了半年之後，于大姐去醫院複查，想看看自己的血脂控制得怎麼樣了。沒想到，檢查報告讓她傻了眼。
之前，于大姐的甘油三酯數值是3.72mmol/L。可是吃了半年洋蔥之後呢？
于大姐的甘油三酯數值變成了3.95mmol/L。什麼？不降反升？
洋蔥成分的确可降血脂，為何出現這種情況？
于大姐特别不能接受這個結果。她告訴自己，自己也不是盲目吃的。吃之前，她好好查證了一番。
科學研究證明了，洋蔥裡面的确含有可以降血脂的成分。一個叫做二烯丙基二硫化物，一個叫做含硫氨基酸。
還有一種叫做前列腺素A。這些成分能夠擴張血管，還能防治動脈粥樣硬化。都是好東西啊！怎麼可能吃了，血脂不降反升呢？
問題就出在劑量上！
洋蔥裡的這些成分劑量太少了。人不可能靠吃洋蔥，實作達标的劑量。
為什麼有人能靠吃洋蔥控制血脂呢？那是因為，他很有可能配合藥物、運動一起實施的。
那為什麼于大姐吃了洋蔥，反而還升血脂了呢？
降血脂，離不開這幾點！
01 怎麼吃？
包括于大姐在内，隻知道得了高血脂要少吃肉，但是不知道怎麼調整飲食結構。
米飯、面條、蕃薯這些主食的量也要好好控制。
這是因為這類碳水化合物進入人體之後，就會代謝成葡萄糖進入血液，進而升高血糖。吃比較多的碳水化合物，更多的脂肪堆積在身體裡面，就更容易得上高脂血症。
是以，得了高血脂之後，單純吃得清淡還是不夠的。一些主食、甜度高的水果都要控制。
不僅如此，也要注意烹饪方式。洋蔥雖好，但你拿大量的油去爆炒，也是不健康的。
02 怎麼運動？
除了管住嘴，也得邁開腿。一般來說，堅持運動三個月以上才能出效果。
很多一心想要降血脂的患者，太過于心急了。三天打魚，兩天曬網是不會有明顯作用的。
是以，更建議大家散步。一是散步比較好堅持，二是它的安全系數也比較高。不會像其他運動方式容易出現扭傷等情況。
03 怎麼飲水？
對于高血脂患者來說，飲水量也是很關鍵的一步。
很多人的血脂濃度水準比較高，飲水量也跟不上。口渴的時候才喝水，血液粘稠度能不高嗎？
平常的時候，要想防止血液粘稠，高血脂病情加重，咱們就要多喝水，保證充足的飲水量。
Dr.X說
健康食材雖好，但也要注意搭配方法。一味地迷信吃某種食物就能治好疾病，世界上還需要醫院、醫生、藥物、手術嗎？健康的食材配合其他降脂手段，才能真正保護好我們的健康。