做早餐是一種習慣，可以簡單，但像儀式感早餐一樣，是一種生活态度。春天是五彩缤紛、歡快的，餐桌上也喜歡豐富一些，各種蔬菜和水果混合着吃，喜歡的味道隻是好。
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道s"3">，核桃紅百合糖漿，炸雞胸肉醬牛肉蔬菜沙拉，花卷和鳳梨蜂蜜</h1>
核桃紅百合蓮糖漿
蓮花和百合浸泡一晚後洗淨，早上倒入烹饪機，加入3杯開水，煮20分鐘，再加入20克核桃仁，洗淨6個紅棗，除去核小體，最後40秒打漿。将蒸爐加熱到百合蓮花籽的鍋中。
蔬菜沙拉
做蔬菜沙拉可以吃生蔬菜罐頭，洗淨幹淨，生菜手撕小塊，櫻桃蘿蔔，黃瓜片，聖果半切，裝滿一大碗，先加入一勺橄榄油混合，再加少許鹽，磨成黑胡椒混合均勻
炸雞胸肉
（1）、雞胸肉用海鹽和黑胡椒腌制後在冰箱冷藏，早上取出即可在鍋裡炒
（2）、鍋内加熱加5克左右的山茶油，煮至微煙熏味，放入雞胸肉，兩面煎20秒，雞肉微黃
（3）、沿鍋邊放入一勺酒中，要肉質和風味
4、倒入少量沸水至雞肉的1/3，蓋上鍋，小火蓋上鍋2分鐘，蒸煮雞肉，雞肉不會失水，肉不易變老
（5）、将鍋中的水晾幹，然後轉中火将雞肉兩面煎成金黃色
最後，将雞肉切、牛肉片、混合蔬菜沙拉上盤，做低脂高蛋白營養早餐
< h1級"pgc-h-右箭頭"資料跟蹤跟蹤-"15">二，小米粥和胡蘿蔔煎餅</h1>
低脂早餐卷，柔軟，簡單，吃起來營養飽滿
胡蘿蔔煎餅
（1）胡蘿蔔洗淨切碎，水後的木耳切碎，放在大碗裡
（2）加入兩勺面粉、兩湯匙蕃薯澱粉、适量鹽，加入少量水，攪拌成順流糊狀
（3）将油刷入平底鍋中，倒入面糊，在兩面煎2分鐘
（4）将洗淨的生菜葉、番茄片、少量蛋黃醬放在蛋糕上，最後放上煎蛋，卷起來
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道"22">三，豆漿和粽子年糕，黑胡椒牛肉和黃瓜辣椒</h1>
吃得合二為一，春暖花香，多外出活動，享受微風和陽光，讓全人倍感輕松。給自己做一頓不精緻但美味的早餐，過上慢點的生活，心裡平靜。
用一台迷你破壁機給先生煮了一杯豆漿，我煮了一碗紫薯，湯是紫薯的天然甜味，紫薯面條的味道，像味道剛好。
一份水果和蔬菜是維生素、礦物質和纖維素的最佳來源。黃瓜和胡椒粉洗淨切成小塊盤子，少許橄榄油、海鹽和鮮磨黑胡椒混合，簡單清新。
早餐主食一般是提前準備好的，整整三兩天的準備，早上暖氣還不錯，年糕和餃子用鍋蒸熟，熱軟還不錯
黑胡椒牛肉
牛仔骨是牛胸骨肋骨的一部分，肉肥多汁耐嚼，用骨頭一起炸更香。
1、将肉在牛仔骨頭上用刀平拍幾下，将牛肉拍散，盤中加入2湯匙黑胡椒汁順滑，蓋保鮮膜冰箱冷藏腌制一晚
2、鍋中加入橄榄油，油溫70%加熱，放入腌制好的牛仔骨火兩面煎炸10秒，鎖住肉水分，再變成小火炒，将牛仔骨炸至肉色變淺褐色即可。油炸過程中經常翻轉表面，以防止單面油炸。
<h1類"pgc-h-right-arrow"資料軌道-"31"> <，紅豆米生魚片和寶貝南瓜和小胡蘿蔔與黃瓜混合</h1>
紅豆飯
要有較好的潤濕效果，紅豆要選擇細長的紅豆，米飯小火烤成微黃色，弱化一些米飯的寒意，真正可以脾髒。紅豆和生魚片各洗1次，炒飯放入破壁機，豆漿功能即可。
娃娃胡蘿蔔與黃瓜混合
娃娃菜洗淨切成薄片，胡蘿蔔洗成薄片，黃瓜洗淨切成略厚的薄片，全部放在一個大碗裡，加1湯匙橄榄油，半勺米醋，少許海鹽，現在磨碎的黑胡椒粉，少許白砂糖混合均勻，盤子就可以了。
主食寶貝南瓜刷幹淨後切新月形塊，在沸騰鍋中蒸熟，放2個雞蛋蒸熟。
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤"37">五，蔬菜湯和青椒炒年糕</h1>
家蛋糕留下幾塊慢慢吃，想把家的味道炸成一個溶液，味道細膩光滑濃郁，用一碗蔬菜湯濕潤飽滿。用蕃茄煮蔬菜湯，加入黃瓜片和娃娃菜絲煮2分鐘，加少許鹽調味，最後倒入幾滴香醋油中即可。口感清淡可口（加上一些海鮮蘑菇味道更新鮮）煮雞蛋，水煮蝦補充蛋白質，營養更均衡。
< h1級"pgc-h-arrow-right"資料軌道""39">六，蔬菜南瓜湯和雞蛋早餐蛋糕和娃娃菜配胡椒醬</h1>
蔬菜南瓜湯細膩香味溫暖，早餐雞蛋餅10分鐘做2個，簡單友善，花生醬味十分濃郁，美味飽滿
蔬菜南瓜湯
在鍋中加入少許橄榄油，加入洋蔥丁香和胡蘿蔔，炒洋蔥味，加入南瓜塊，在适量水中煮沸，煮10分鐘，煮南瓜，最後放入一小塊歐芹，少許鹽和黑胡椒，40秒做成精緻的湯
早餐雞蛋蛋糕
1、西葫蘆1/4洗成細絲，然後用刀将西葫蘆切成小刀，切成大碗中的西葫蘆，加入面粉100克左右，蕃薯澱粉30克，少許鹽，少量冷水，同時用筷子攪拌成比酸奶更薄的，能順利流淌狀态的面糊
2、雞蛋放入碗中，加入一勺黃酒，少許鹽使雞蛋液順滑
3、平煎鍋刷油，倒入兩大勺面糊中，用勺子底推開面糊，盡量均勻攤開成煎餅，蓋上鍋蓋，小火煎炸一分鐘，倒入蛋液中，也用勺子将蛋液攤開在盤底打開， 讓蛋液均勻塗抹在餡餅面條上，撒上黑芝麻，蓋回蓋子繼續炒一分鐘，蛋液凝固并翻轉，繼續用小火炒兩分鐘
5、将炸蛋糕炸出，雞蛋芝麻面朝下放在闆上，在蛋糕面上用花生醬，再将蛋糕卷成卷，切一小段盤子就好了。煎餅用少量澱粉，蛋糕的味道更軟，涼涼不會變硬
你喜歡分享你的日常飲食嗎？請關注我，歡迎評論、分享、轉發！本文為《美麥師傅》原圖，轉載請注明出處，謝謝您的合作！