大家都知道，剛生完孩子的寶媽們身體會很虛弱，需要特别注意補充營養。但是一味的進補真的好嗎？新媽媽在日常飲食中需要注意什麼呢？
喜芽醫生提醒：月子初期媽媽身體虧空不宜大補，需要循序漸進，先排後補。
首先，整個月子期飲食可以分為三個階段。
開胃為主的産後第一周：拒絕油膩口味，要清爽
産後最初幾天，身體各系統包括胃腸功能沒有完全恢複，又加上分娩消耗，常常虛弱無力。是以，産後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物，等到第二天就可以吃一些軟食。産後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。
是以，本階段的重點是開胃而不是滋補。還可以多吃橙子、柚子這些開胃的水果和一些清淡的時令鮮蔬。
補血為要的産後第二周：多吃補血食物并補充維生素
經過第1周，新媽媽胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多吃一些補血食物，調理氣血并補充維生素。不過不宜大量食用補血食物，這樣反而會增加出血量，使惡露不止。如桂圓、紅棗、紅糖、赤豆、人參等，是以最好在惡露減少或幹淨後适量食用。
第三、四周：是否催奶是關鍵。
這個時候寶媽的乳腺管基本已經暢通，可以适當的喝一些催奶湯，既有助于下奶，也不易得乳腺炎。同時，為了提高母乳品質，使寶寶能夠健康成長，新媽媽還需要特别補充富含優質蛋白質、DHA、維生素和礦物質的食物，特别是優質蛋白，因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。
如何調整産後飲食？
1.不要吃太多的酸性食物。容易使産婦消化不良，酸性食物攝入過多緻使内火過旺，影響健康和心情。
2.随時補充水分。産後的媽媽喜歡出虛汗，而且總感到口幹，沒有胃口，這些症狀通過及時補水都能得到比較好的緩和。
3.多吃鈣含量高的食物。哺乳期間，媽媽需要通過乳汁裡的鈣供應寶寶的成長需要。如出現缺鈣，會容易出現腰酸腿痛、牙齒松動、肌肉痙攣的症狀；還可能導緻乳汁中的鈣含量下降，影響到寶寶的營養。
4.全面攝入養分，最好不要挑嘴，一定要做到葷素搭配。
5.合理使用食用鹽。産後的女性并非一點鹽都不能碰，适當的在料理中加入些食用鹽可減弱媽媽們的乏力感。
最後，喜芽醫生提醒各位寶媽：産後一定要注意必要的飲食禁忌，比如大熱、大燥、生冷、酸澀的食物，可能導緻脾胃虛寒、髒腑失調，不潔的可能導緻過敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服！