高熱量蔬菜沙拉，營養美味高，減肥時吃，吃得比較稀疏。
在看到一段話之前，要做一份好吃的蔬菜沙拉需要四個人的分工配合，一個揮霍無度的倒油的人，一個急需錢放醋的人，一個老練的人撒鹽，一個歇斯底裡的瘋子攪動。
從這個預告片中，您可以瞥見吃沙拉的秘密：配料，配料，操作。
美味可口的蔬菜沙拉，隻需幾個步驟：
1.選擇新鮮優質的食材，盡可能豐富，新鮮的蔬菜，雞蛋，堅果，魚等。俗話說，女人不開米飯就很難做飯，要有米飯，也要有高品質。
2.配料必須到位，可用橄榄油、醋、沙拉醬、各種奇特美味的醬汁。
3.攪拌即操作，讓醬汁均勻包裹在蔬菜葉中，或堅果、雞蛋等配料中。
4.秋千盤很重要，各種蔬菜，一定要呈現五顔六色，這個時候你需要進行一定的色彩搭配，你可以用對比鮮明的強烈色彩碰撞，選擇一種顔色作為主咖喱，比如紅番茄，再選擇一些綠色蔬菜如生菜，和紫色羽衣甘藍，搭配在一起， 色彩缤紛，看起來很有胃口。
今天分享一份紫色羽衣甘藍玉米沙拉，在我的記憶中，一直都有一個深刻的印象，那就是深色食物營養，比如紫色羽衣甘藍，其實它并不是那麼絕對的，我有這樣的印象，大概是從小就聽媽媽常說的原因，哈哈。
不過，紫羽衣甘藍确實營養豐富，具有花青素的抗氧化作用，還含有維生素B、維生素C、維生素E、鈣、纖維素，經常吃紫羽衣甘藍，能促進人體腸道蠕動，增強人體胃的功能。
紫色羽衣甘藍的選擇，注意圓頭或平頭比較好，手感很"強"，色澤鮮豔，這樣的菜頭緊繃，清新，同時用手按壓。
紫羽衣甘藍玉米沙拉
主要成分：紫羽衣甘藍、玉米粒、胡蘿蔔、熟雞蛋
調味料：油，鹽，沙拉醬，黑胡椒
生産過程
步驟 1.準備适量的紫羽衣甘藍和胡蘿蔔，用清水清洗，在鹽水中浸泡15分鐘，然後用水清洗。
步驟2.将胡蘿蔔切成紫色羽衣甘藍切成小丁，瀝幹水分。
第3步.準備适量的玉米粒，我從煮熟的粘玉米上剝下來，也可以在超市裡賣。
步驟 4.兩個煮熟的雞蛋，一個中間用刀，然後水準切開每個分開的雞蛋。
步驟5.準備一個較大的碗，倒入适量的沙拉醬，鹽漬，黑胡椒，橄榄油，鹽，紫羽衣甘藍，玉米粒，胡蘿蔔粒，雞蛋塊，倒入碗中，瘋狂攪拌。
做成全彩蔬菜沙拉，這種蔬菜的成分比較硬，适合沙拉醬或蛋黃醬，但要保持體重的朋友，蔬菜沙拉最好不要與蛋黃醬混合，因為蛋黃脂肪含量高達80%，而且還含有膽固醇，不利于控制體重哦。
這裡是甜食，一位美食作家，喜歡學習各種易用的食譜，但又不太細心，簡單純淨的享受，感謝您的閱讀，如果您也喜歡美食，歡迎關注我哦。