高热量蔬菜沙拉，营养美味高，减肥时吃，吃得比较稀疏。
在看到一段话之前，要做一份好吃的蔬菜沙拉需要四个人的分工配合，一个挥霍无度的倒油的人，一个急需钱放醋的人，一个老练的人撒盐，一个歇斯底里的疯子搅动。
从这个预告片中，您可以瞥见吃沙拉的秘密：配料，配料，操作。
美味可口的蔬菜沙拉，只需几个步骤：
1.选择新鲜优质的食材，尽可能丰富，新鲜的蔬菜，鸡蛋，坚果，鱼等。俗话说，女人不开米饭就很难做饭，要有米饭，也要有高质量。
2.配料必须到位，可用橄榄油、醋、沙拉酱、各种奇特美味的酱汁。
3.搅拌即操作，让酱汁均匀包裹在蔬菜叶中，或坚果、鸡蛋等配料中。
4.秋千盘很重要，各种蔬菜，一定要呈现五颜六色，这个时候你需要进行一定的色彩搭配，你可以用对比鲜明的强烈色彩碰撞，选择一种颜色作为主咖喱，比如红番茄，再选择一些绿色蔬菜如生菜，和紫色羽衣甘蓝，搭配在一起， 色彩缤纷，看起来很有胃口。
今天分享一份紫色羽衣甘蓝玉米沙拉，在我的记忆中，一直都有一个深刻的印象，那就是深色食物营养，比如紫色羽衣甘蓝，其实它并不是那么绝对的，我有这样的印象，大概是从小就听妈妈常说的原因，哈哈。
不过，紫羽衣甘蓝确实营养丰富，具有花青素的抗氧化作用，还含有维生素B、维生素C、维生素E、钙、纤维素，经常吃紫羽衣甘蓝，能促进人体肠道蠕动，增强人体胃的功能。
紫色羽衣甘蓝的选择，注意圆头或平头比较好，手感很"强"，色泽鲜艳，这样的菜头紧绷，清新，同时用手按压。
紫羽衣甘蓝玉米沙拉
主要成分：紫羽衣甘蓝、玉米粒、胡萝卜、熟鸡蛋
调味料：油，盐，沙拉酱，黑胡椒
生产过程
步骤 1.准备适量的紫羽衣甘蓝和胡萝卜，用清水清洗，在盐水中浸泡15分钟，然后用水清洗。
步骤2.将胡萝卜切成紫色羽衣甘蓝切成小丁，沥干水分。
第3步.准备适量的玉米粒，我从煮熟的粘玉米上剥下来，也可以在超市里卖。
步骤 4.两个煮熟的鸡蛋，一个中间用刀，然后水平切开每个分开的鸡蛋。
步骤5.准备一个较大的碗，倒入适量的沙拉酱，盐渍，黑胡椒，橄榄油，盐，紫羽衣甘蓝，玉米粒，胡萝卜粒，鸡蛋块，倒入碗中，疯狂搅拌。
做成全彩蔬菜沙拉，这种蔬菜的成分比较硬，适合沙拉酱或蛋黄酱，但要保持体重的朋友，蔬菜沙拉最好不要与蛋黄酱混合，因为蛋黄脂肪含量高达80%，而且还含有胆固醇，不利于控制体重哦。
这里是甜食，一位美食作家，喜欢学习各种易用的食谱，但又不太细心，简单纯净的享受，感谢您的阅读，如果您也喜欢美食，欢迎关注我哦。