“小米粥”是粥類中最為常見的食物，有“代參湯”的美稱，小米可以說是日常生活中的主食，營養豐富，易消化，能有效地溫補脾胃，還能美容養顔和促進人體的睡眠，當然小米也是屬于生命力比較旺盛的作物，不管多貧瘠的土地都能生長，是以深受農民的喜愛；那麼每天喝小米粥對身體有哪些好處呢？這6個變化，會讓人“煥然一新”。
1、助眠、補肝明目
色氨酸能調節人體的睡眠狀态，如果長期睡眠不好，就容易出現神經衰弱的情況，而小米粥裡含有豐富的色氨酸，可以有效的促進人體睡眠；在五谷類食物中小米是含有維生素最高的食物，能有效地保護視網膜，使得眼睛的适應能力提高，是以具有補肝明目的功效。
2、健脾養胃
在中醫學上，小米能入人體的脾經、胃經，營養價值非常高；當人們在熬制小米粥的時候會發現，粥上會有一層小米油，這層小米油能有效地保護人體的胃粘膜，防止胃粘膜受刺激，是以對于胃炎或者是胃潰瘍的患者來說，小米粥是非常适合的，如果選擇新鮮的小米熬粥效果更佳。
3、助消化
小米中含有豐富的膳食纖維和b族維生素，進入人體之後能有效的促進人體的消化和吸收，而且膳食纖維還能有效的促進腸胃的蠕動，減少便秘的情況發生，同時小米的飽腹感也很強，這對消化能力不強的人來說，非常的适合。
4、可以補血
對于缺鐵性貧血的人來說，小米粥非常适合，因為小米中含有豐富的鐵元素，小米本身就非常容易被身體消化吸收，每天堅持喝一碗小米粥，能加快血紅蛋白的合成速度，起到補血的效果。
5、補腎
小米能入腎經，具有補腎養精的效果，小米能增強人體的代謝和解毒功能，減少毒素在人體内堆積，就能有效的減少因毒素堆積形成的斑點；對于腎虛、脾胃不好的人來說每天堅持喝一碗小米粥，能有效地進行溫補，特别是對于因為濕氣太重而引發肥胖的人群來說，更應該多喝小米粥，不僅能祛濕減肥，而且飽腹感很好，不用再攝入過多的食物。
6、滋陰
小米中含有一種物質類似于雌性激素，有很好的滋陰效果，對于産婦來說，紅糖小米粥可以有效地恢複身體元氣，促進子宮内膜快速修複；而且小米中還含有一些人體必須的氨基酸，能有效地預防流産，具有抗菌的效果；對于宮頸炎患者和陰道炎患者來說，喝小米粥都具有一定的治療效果。
小米粥營養豐富，每天堅持喝一碗小米粥，能給身體帶來以上6種好處，對人體健康來說非常重要，更何況小米粥基本上不挑人群，适合所有人喝，熬制小米粥的時候建議選用新鮮的小米，效果更佳，如果時間充裕的話，最好熬制30分鐘以上，這樣才能充分發揮小米健脾養胃、滋陰補腎、補血促消化、補肝明目、助眠的功效。