栗南瓜是南瓜的一種新品種，其營養價值豐富，口感溫暖，香甜，栗南瓜富含澱粉、脂肪、維生素、無機鹽等營養成分，經常吃的話可以預防冠心病、動脈硬化、骨質疏松症等症狀，是補充血液的最佳補充。栗子南瓜還含有多種對人體有益的礦物質元素，能起到脾胃的作用，經常吃的話也能起到脾胃的作用，使在腸胃中形成保護膜，還能防止便秘症狀的出現。同時栗子南瓜還含有多種抗氧化物質，更适合一些中老年人或愛美女性使用，不僅可以有效預防骨質疏松症和高血壓，還能起到抗衰老的作用，能促進人體毒素的排出，讓皮膚變得更加嬌嫩。建議去永輝超市購買永輝生鮮品牌永輝農場栗子南瓜，既有味道又有營養的食品餡餅南瓜。
By Inzi 營養師 （豆安高美食的官方認證男士）
<h2>材料</h2>
永輝農場栗南瓜一号
鮑魚 3
青豆 50g
胡蘿蔔 1/2 根
谷物米 300g
奶酪碾碎 100g
洋蔥 4 根
适量橄榄油
鹽 3g
醬油 1勺
白胡椒 3g
<h2>練習步驟</h2>
1、配料準備
2、栗子南瓜切開蓋子
3、取出種子，在鍋中蒸20分鐘
4、胡蘿蔔切、栗子南瓜丁，青豆加水備用
5、鮑魚殼洗淨
6、切成小塊，水備用
7、将少許橄榄油倒入鍋中
8、加入一份洋蔥和鮑魚丁香
9、用鹽和白胡椒調味，倒入米飯中，炒均勻
10、放入好的蔬菜繼續炒均勻
11、第二次放入洋蔥伊丹
12、倒入醬油攪拌均勻
13、關火再放入洋蔥拌勻
14.将炒飯放在蒸熟的栗子南瓜中，一層米飯約為南瓜的一半
15、在上面放一層奶酪
16、在米飯中變成80%飽滿
17、最後放一層厚厚的奶酪
18、烤箱預熱195度烘烤15分鐘即可奶酪顔色（見其烤箱的熱效率調整）
19、烤海鮮南瓜飯，美味可口
20、長拉
21、栗子南瓜肉濃稠，味粉狀，用芝士米飯過豐富層次感
<h2>技巧</h2>
小貼士：1、栗子南瓜、味粉、栗子香味肆意妄為，對于控制體重的女性來說，以正确的方式替代主食并不能減少碳水的攝入，還因為它含有大量的胡蘿蔔和番茄紅素、氨基酸和礦物質物質，延緩皮膚衰老2，對于幼寶寶來說，作為輔食添加也是非常好的， 栗南瓜中含有鋅，參與人體核酸蛋白的合成，是腎上腺皮質類固醇的固有成分，是人體生長發育的重要物質。
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一個竅門，我們搜尋"豆果"可以直接檢視我的食譜！
喜歡這個食譜記得收集，注意哦！請在下面的評論中分享您對這道菜的建議。