三色糙米健康美味粗糧 煮出的三色糙米可直接做成飯團，早餐快手美味健康。各種餡料可以搭配自己今天與罐頭魚、肉松、鹹蛋黃醬、沙拉醬搭配在一起，使燕魚三色糙米丸充滿美味營養的健康。
按jessica_dai
<h2>材料</h2>
熟糙米 80g
魚罐頭 30g
肉醬 15g
鹹蛋黃醬 10g
沙拉醬 5g
煮熟的白芝麻 2g
<h2>練習步驟</h2>
1、先準備所有物料：取魚罐頭取出魚，放入過濾器用叉子壓出多餘的水分，魚必須瀝幹。拿一大碗，将煮熟的三色糙米倒入肉中
2、擠進沙拉醬 用叉子做成小塊魚，均勻混合
3、加入白芝麻，繼續攪拌
4、加入一勺鹹蛋黃醬，繼續攪拌均勻
5、将所有物料攪拌均勻，準備将飯團模具包裝在模具中鋪設一層保鮮膜
6、将混合的飯團物料放入模具中時必須安裝均勻壓實，然後用保鮮膜包裹。
7、一定要收拾好，以免飯團分散
8、取兩塊闆倒置扣後再取下保鮮膜釋放成功
9、可愛的鮪魚三色糙米團的形狀使美味健康的快手和可愛
10、另一種形狀也是可愛的愛貓爪子孩子的樣子。
<h2>技巧</h2>
三色糙米 盡量煮幹一點，這樣飯團就更好了，味道也更清爽。把魚從罐裡拿出來 一定要把水分瀝幹 否則會使整個飯團變薄 它不應該被包裝。
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一個竅門，我們搜尋"豆果"可以直接檢視我的食譜！
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