三色糙米健康美味粗粮 煮出的三色糙米可直接做成饭团，早餐快手美味健康。各种馅料可以搭配自己今天与罐头鱼、肉松、咸蛋黄酱、沙拉酱搭配在一起，使燕鱼三色糙米丸充满美味营养的健康。
按jessica_dai
<h2>材料</h2>
熟糙米 80g
鱼罐头 30g
肉酱 15g
咸蛋黄酱 10g
沙拉酱 5g
煮熟的白芝麻 2g
<h2>练习步骤</h2>
1、先准备所有物料：取鱼罐头取出鱼，放入过滤器用叉子压出多余的水分，鱼必须沥干。拿一大碗，将煮熟的三色糙米倒入肉中
2、挤进沙拉酱 用叉子做成小块鱼，均匀混合
3、加入白芝麻，继续搅拌
4、加入一勺咸蛋黄酱，继续搅拌均匀
5、将所有物料搅拌均匀，准备将饭团模具包装在模具中铺设一层保鲜膜
6、将混合的饭团物料放入模具中时必须安装均匀压实，然后用保鲜膜包裹。
7、一定要收拾好，以免饭团分散
8、取两块板倒置扣后再取下保鲜膜释放成功
9、可爱的金枪鱼三色糙米团的形状使美味健康的快手和可爱
10、另一种形状也是可爱的爱猫爪子孩子的样子。
<h2>技巧</h2>
三色糙米 尽量煮干一点，这样饭团就更好了，味道也更清爽。把鱼从罐里拿出来 一定要把水分沥干 否则会使整个饭团变薄 它不应该被包装。
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