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近些年開始流行起“斷舍離”，最初的斷舍離概念是來自于日本的著名作家山下英子的《斷舍離》一書，是說人們生活中，在家裡的整理中，需要及時将沒用的或者不喜歡的東西清理出去，将自己的房間打造的更加整潔舒适，進一步提升自己的幸福感。
而現在的斷舍離被人們用到了心理上，心理學家指出人們如果能夠斷舍離這四樣東西，自己的内心就會變得更加強大。一個内心不強大的人，無法放棄這4樣東西。
拖延
中國社科院曾經做過一項調查，通過對國内的大學生和上班族群體的問卷得出，目前國内大學生上班族超過80%以上都有一定的拖延症。
目前看來拖延症占據如此高的比例，也在一定程度上影響到人們的正常生活。
著名心理學家在研究中指出，人們是否成功，其中最重要的一個影響因素就是人類的意志力。
如果習慣性拖延，就會影響這個人步入優秀人群。如果你患有拖延症，可以嘗試以下方式改變自己的現狀。
找到動力。著名心理學家麥克麗蘭（Doreen McClelland）曾經提出一個人的行動受到内心動力的影響。如果人們找到自己的動力，就會積極主動地去做事，效率也會提高。
制定詳細的計劃。人們拖延就是因為沒有目标和計劃，是以針對這些人，可以讓自己制定一個詳細的時間計劃表，按照時間表一項項的去做，可以極大的改變現狀，讓自己不再因為拖延而錯過很多事情和機會。
自卑
一個人一旦自卑就會不能客觀理智地認識自己，無法看到自己的優點。做事之前先懷疑自己，擔心自己做不好。
這樣的心理會給自己在生活中帶來很多麻煩，做事畏畏縮縮，不能展示出最真實的自己。如果想要放棄這種自卑的心理。可以相信心理暗示帶來的力量，
曾經Amy在演講中提到心理暗示的力量，她認為人們可以先假裝自己是成功的，在不斷的心理暗示中讓自己不斷的努力直到可真正的成功。
她在之前做過一個實驗，兩組人分别用畏畏縮縮和充滿自信的兩種不同的姿勢接受實驗，經過一段時間以後發現充滿自信的一組人員各方面狀态都非常好。
證明這種積極的心理暗示能夠引導人們放下自卑變得越來越自信。
讨好
有許多内心敏感或者自卑的人，會從心理上主動謙讓别人，甚至可以委屈自己成全别人。他們在人際交往中能夠敏銳地發現對方的情緒變化，有問題都先從自身找原因，這樣一來事事都會擔心自己做得不好，讓别人不滿意。
這樣活着也非常辛苦，他們希望能夠通過别人的認同獲得滿足感。
他們會主動擔當活躍氣氛的人，在交流中願意第一個打破沉默，在社交中把讓周圍人舒适成為自己的責任，這也是典型的讨好型人格。
許多時候，這樣人格的人們過得并不快樂，甚至會覺得十分辛苦。這樣的人該怎麼辦呢？
首先要制定明确的邊界感，是對彼此的一種尊重，也是對自己内心的一種保護。
一個内心強大的人能夠更好的關注自己内心需求，他們知道隻有讓自己處于最舒适的狀态，才能更好地照顧别人，如果不顧及周圍人的感受，将自己的喜怒哀樂建立在别人的感受之上，這樣不僅對别人不夠尊重，對自己也不負責任。
舒适區
每個人在成長中都需要脫離舒适區，這樣才能突破自我，提升自己的能力，挖掘自己的潛力。每天都要嘗試走出舒适區，一步步的擴充視野，離開原本适應的區域才能變得更好。
心理學中有一種花盆效應（flowerpots effect），指的是人們如果長期待在讓自己待在自己認為安逸的“花園”裡，在舒緩的環境中變得懈怠，失去了進步的動力。
最終自己的意志也會消磨殆盡，意志力最容易在貪圖享樂中慢慢消磨。一旦放縱自己，就會讓自己不再努力進步，浪費了自己的時光。
一個人想要從平凡變得優秀，就要一天天經曆一點痛苦，讓自己勇敢地跳出舒适區。這也是人們能夠成功的必要條件。
人們的時間放在那裡就能在哪裡得到收獲，能夠放棄這四樣東西，會讓自己更加珍惜寶貴的時間，他們會變得更加自信。
不用刻意讨好任何人，可以勇敢地做自己。這樣才能讓自己感到更加舒适，跳出原來的舒适圈，找到真實自己，向他人證明自己的優秀。
隻有放下了這四種東西，人們才能在社會生活中活得更開心，展現最真實的内心，讓自己成為心目中更好的自己。
- The End -
作者 | 湯米
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.