香蕉4"魔術效果"

1.碳水化合物豐富，每100克香蕉含有約22g碳水化合物含量，能快速補充能量，能迅速補充運動員需要補充的能量。。而與脂肪、蛋白質等"能量補充劑"相比，香蕉碳水化合物更容易被人體吸收，可以減輕人體的消化代謝負擔，更适合一些短期的競争。

2.鉀肥豐富，能緩解神經肌肉運動緊張，身體出汗多，容易導緻體内鉀含量下降，可能引起肌肉系統異常、麻木症狀。另一方面，香蕉是典型的"高鉀水果"，每100克香蕉含有約256毫克的鉀。運動後吃香蕉可以幫助補充鉀，更好地保持細胞内外液體的滲透壓力平衡，緩解神經肌肉緊張，保證良好的運動狀态。

3.飽腹感強，能減少運動的饑餓感，香蕉是固體食物，豐滿度強，能減少運動時的饑餓感，而香蕉的含水量高達75%，而且主要損失了組合水的流動，吃完後放水速度慢，不容易讓人想上廁所， 影響遊戲的狀态。

4 含有微量的生物胺，有助于調節情緒香蕉，也被稱為"快樂水果"，其中含有5-血清素，多巴胺和去甲腎上腺素等生物胺，可以幫助調節情緒。例如，香蕉中的物質5-血清素可以使人們感到放松和快樂，這有助于緩解運動員在比賽時的緊張情緒。此外，香蕉對于一般人群來說，還有以下好處：蛋撻富含抗性澱粉，可以幫助延緩飯後血糖的升高，氡富含鉀，可以幫助控制血壓，調節心率，富含鎂，可以減少血液中膽固醇的含量，有助于降低動脈粥樣硬化的風險......（通過我是醫生）

來源：廣東 12320