香蕉4"魔术效果"

1.碳水化合物丰富，每100克香蕉含有约22g碳水化合物含量，能快速补充能量，能迅速补充运动员需要补充的能量。。而与脂肪、蛋白质等"能量补充剂"相比，香蕉碳水化合物更容易被人体吸收，可以减轻人体的消化代谢负担，更适合一些短期的竞争。

2.钾肥丰富，能缓解神经肌肉运动紧张，身体出汗多，容易导致体内钾含量下降，可能引起肌肉系统异常、麻木症状。另一方面，香蕉是典型的"高钾水果"，每100克香蕉含有约256毫克的钾。运动后吃香蕉可以帮助补充钾，更好地保持细胞内外液体的渗透压力平衡，缓解神经肌肉紧张，保证良好的运动状态。

3.饱腹感强，能减少运动的饥饿感，香蕉是固体食物，丰满度强，能减少运动时的饥饿感，而香蕉的含水量高达75%，而且主要损失了组合水的流动，吃完后放水速度慢，不容易让人想上厕所， 影响游戏的状态。

4 含有微量的生物胺，有助于调节情绪香蕉，也被称为"快乐水果"，其中含有5-血清素，多巴胺和去甲肾上腺素等生物胺，可以帮助调节情绪。例如，香蕉中的物质5-血清素可以使人们感到放松和快乐，这有助于缓解运动员在比赛时的紧张情绪。此外，香蕉对于一般人群来说，还有以下好处：蛋挞富含抗性淀粉，可以帮助延缓饭后血糖的升高，氡富含钾，可以帮助控制血压，调节心率，富含镁，可以减少血液中胆固醇的含量，有助于降低动脉粥样硬化的风险......（通过我是医生）

来源：广东 12320