"我跟你說過，不要空腹吃香蕉，對你的健康不好，"王女士苦澀地對女兒說。
"不好吃，我吃過好幾次了，沒問題，"女兒林薇回答。
"我在網上讀到，香蕉含有較多的鉀鎂，空腹吃對心髒有害，"王女士解釋道。
林炜沒有回想過一句話："網上的資訊不可靠，不要太當回事，很多人這樣吃。
關于香蕉是否可以空腹食用一直存在争議，那麼真相是什麼呢？
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道"6">不能空腹吃香蕉是謠言，真的吃不到這個</h1>
事實上，沒有科學證據表明空腹吃香蕉對心髒有害。雖然它确實含有高水準的鉀和鎂，但這些元素進入人體非常緩慢，吸收有限。
再加上人體具有自動調節功能，一旦發現含量超過标準，就會通過腎髒、皮膚、多餘的部分代謝出來，保持平衡狀态。
是以，空腹吃香蕉會增加心髒負擔的想法是站不住腳的。但是，香蕉最好不要多吃，尤其是腎功能較差的人，由于鉀功能障礙的存在，容易危害健康。
但是，應該提醒的是，有一種香蕉不能吃，那就是綠色（未成熟）香蕉。這種香蕉含有大量的钽酸，具有很強的收斂作用，能使十字花科植物幹燥、堅硬，誘發便秘，是以盡量避免。
此外，吃一些新鮮、成熟的香蕉對人體健康有益。
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道""59">每天堅持香蕉有什麼好處？</h1>
如果你注意到關于運動員的報道，你可能會發現許多運動員喜歡吃香蕉，并且經常在比賽中吃香蕉。為什麼？當然，這是因為它是獨一無二的。
1、補充能量
這種水果含有大量的碳水化合物，是以熱量會比較高，可以更快速地為運動員補充能量，而且它是在固體食物中，比一般的水果少水，是以吃起來不會急于上廁所，非常适合運動員吃。
2、減輕神經肌肉緊張
運動員在比賽期間，壓力非常大，而香蕉中的鉀含量非常高，在一定程度上減輕了神經肌肉的緊張。是以，對于運動員來說，在比賽前吃一些香蕉是件好事。
同時香蕉中含有5-血清素、多巴胺等物質，具有放松的作用，對運動員也是有益的。
3、維持代謝平衡
要注意，運動員經常做大量的高強度運動，而此時身體也會産生大量的自由基，使發炎反應增加，此時需要大量的抗氧化劑來幫助身體維持代謝平衡。
香蕉可以做到這一點，因為它們含有高水準的多酚和強大的抗氧化特性。
這些是運動員特别喜歡香蕉的主要原因，事實上，香蕉的好處遠不止于此。
一般人通常适量吃幾根香蕉，好處也很多，如：
1、幫助減壓
這主要是因為香蕉中含有豐富的營養物質——鉀，它和鈉在血壓上起"反"狀态的作用，鈉的增壓和鉀的壓力，适度增加鉀的攝入量，能促進鈉的排出，有利于血壓的降低。
2、幫助護膚
這主要是由于香蕉富含維生素A，這種物質能起到維持皮膚上細胞正常生長、分化、過度植花等作用，能使皮膚變得光滑細膩。
3、預防心血管疾病
它含有鉀，能維持心肌收縮的正常協調，使心肌收縮與舒張功能協調，進而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病的作用。
4、幫助治療抑郁症
這也是一個重大的作用，吃香蕉可以幫助我們的大腦産生血清素，這種成分可以在一定程度上刺激神經系統，放松，讓人感到快樂，是以抑郁的人通常可以多吃香蕉。
5、提高腦力
英國之前的一項研究對200名學生進行了調查，發現定期攝入富含鉀和B族維生素的水果，如香蕉，有助于提高學生的注意力和學習效率。
可見，吃香蕉的好處相當多，是以我們通常可以适度吃更多。但如何進食，也是一種學習。
< >吃香蕉也是一門學習課</h1>
吃香蕉，注意攝入的問題，雖然它很好吃，好處也很多，但也不能忍受你吃得太多，吃太多會導緻能量過剩，增加身體的負擔，但對健康不利，是以1天上線，不超過2個。
另外，還要注意以下儲存方法，香蕉不宜存放在冰箱裡，否則容易變黑、腐爛。而關于香蕉的吃法，其實還有很多，可以直接吃，可以蒸吃，也可以做成拉絲，或者混合水果沙拉，都可以，我們可以嘗試各種。
需要注意的是，香蕉并不适合所有人，尤其是以下三類人：
1、對香蕉過敏
有些人天生就對某些水果過敏，包括香蕉，這些水果隻能盡可能避免，否則過敏可能非常困難。
2、糖尿病患者
香蕉也是嚴格意義上的一種高糖水果，它含有22g/100g的糖，糖朋友如果随意吃，會導緻血糖波動，不利于疾病的控制。如果一定要吃，建議在調節血糖的同時增加運動量。
3、脾胃寒、胃痛、腹瀉
這些患者也不建議吃香蕉，已經不好的脾胃，再吃這種冰冷的水果，很容易加重病情。
這些人最好不要吃香蕉，以免對身體産生不利影響。
最後，分享一個關于采摘香蕉的提示：
其實很簡單，選擇那些鮮豔的色彩，直的香蕉;避免皮膚看起來起皺，質地特别柔軟和黑色的香蕉，大多是不新鮮的，放時間較長，不要買。
總結： 香蕉是一種營養豐富的水果，對人體健康有很多好處，是以平時我們可以多吃一些适量，但吃的時候一定要注意方法，以免吃得不對，反而危害健康。
資源：
為什麼運動員更喜歡香蕉？普通人吃香蕉時需要注意什麼？》.北京青年報.2021-08-16
"關于香蕉，你不知道的事情......"人民日報線上 - 生活時報.2017-03-21
香蕉："雙心"智慧的果實 .亮網.2020-10-29
《網絡謠言粉碎機》原創|不能空腹吃香蕉？這是謠言！》.網橋2020-06-26
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