關于睡眠對人體的重要性，想必大家都應該心知肚明。要知道，人類經過數萬年的進化和繁衍，已經養成了獨特的生物鐘，對中國人來說，日出而作日入而息就是共同的生活規律。
有相關的研究調查顯示，一個人在一生中，花在睡眠上的時間至少占據了1/3左右。
甚至是有相關的養生科普類文章直接指出，成年人每日睡眠時間，應至少維持6-8小時左右。
但是，對于老年朋友來說，8小時的睡眠時間實在是一種奢望。睡眠時間越來越少、睡眠越來越淺、睡眠品質越來越差，是很多老年人共有的現狀。
那麼問題來了，為什麼人上了年紀、睡眠時間就越來越短呢？
1、衰老因素
可以說年齡增長、衰老就是影響老年人睡眠的最根本原因。因為越是随着年齡增長，就越是意味着身體各器官的衰老和功能減退，身體慢慢進入了衰退期，新陳代謝的速度也會逐漸變慢。
特别是經曆了絕經期之後的女性，各激素分泌水準會逐漸下降，這其中也包括了影響人睡眠的激素，當這些激素逐漸減少之後，睡眠自然也會受到影響；
2、生活因素
中國人在進入60歲之後，就已經到了退休的年齡，大部分老年人都過上了含饴弄孫的生活，體力活動以及腦力活動大幅度減少，每天變成了家庭、公園兩點一線的生活。
當體力活動減少之後，身體疲憊感也會減少，這都可能間接地影響到睡眠品質，老年人也不需要過多的睡眠時間調整。
除此外，部分老年人由于缺少和社會的接觸、整天無所事事，還會産生莫名的失落與空虛感，心理因素影響也會造成睡眠品質的下降；
3、環境因素影響
大家都知道，人在吵鬧的環境下往往難以入睡，越是上了年齡就越是對各種聲音非常敏感。
如果一個家庭中人口衆多且生活在一起，每個人的生活習慣都不相同，老年人睡眠環境太過于吵鬧，就會造成睡眠品質的下降、睡眠時間縮短。
這也是為什麼部分農村老年人的睡眠要比城市老年人的睡眠品質好的原因；
4、疾病因素
睡眠時間的長與短，除了和年齡因素有關之外，疾病也是重要的原因之一。
随着年齡的不斷衰老，老年人難免會受到各種疾病的侵襲，比如我國較為高發的三高疾病、心腦血管病、骨關節疾病等，都可能會找上老年人。
部分疾病會産生疼痛感、影響中樞系統運轉，繼而導緻老年人睡眠品質下降。除此外，部分藥物也會對睡眠時間造成影響，導緻老年人睡眠時間縮短。
在臨床看來，畢竟老年人的身體素質、腦力和體力需求都不能和年輕人相提并論，是以老年人因年齡因素造成的睡眠時間縮短，也不需要過度擔心，隻要每日維持5-6小時的睡眠時間即可。
而如果老年人達不到這一睡眠标準，且睡眠品質相當差，就需要從生活和身體中找到原因，然後再按照醫生建議進行調整，以免長期睡眠不足給身體造成不必要的傷害。