導語：自從2009年冬季新冠疫情爆發之後，人們沒有過上熱熱鬧鬧的春節，特别是武漢，沉浸在陰霾中，來自四面八方的醫護人員紛紛奔赴武漢支援，再一次讓廣大人民體會到了“一方有難，八方支援”的衆志成城之心。
雖然如今新冠疫情得到了有效控制，而且已經研制出了新冠疫苗，但是防疫工作仍然馬虎不得，進出超市、菜市場等公共場合都要佩戴口罩、出示健康碼，健康碼變顔色、檢測出體溫偏高有發熱症狀，那麼需要去及時去醫院的發熱門診檢查。
如果接觸了新冠患者，那麼一定要會要求隔離，雖然在新冠疫情期間給人們的生活帶來了很多不便，停工停業，居家隔離，但是在國家和政府的迅速反應之下，盡快的将疫情控制住了，在國家和人民的共同努力之下，防疫工作才可以有條不紊的進行。
在新冠疫情期間湧現出了一個又一個“逆行者”，成為了人們心中的英雄，舍小家顧大家，奮鬥在抗疫前線，為背後的人民建立起了一道人形防線，除了我們熟悉的鐘南山院士之外，李蘭娟院士也被人們所熟知。
不僅為抗疫戰争的勝利作出了突出貢獻，還是我國肝病著名的肝病專家，為肝髒疾病的研究作出了突破性的成就，是我國人工肝的開拓者，從醫40多年，積累了大量真實有效的養肝方法。
李蘭娟院士曾在某次采訪中表示：“早晨是養肝的”黃金期“，吃一頓豐盛有營養的早餐等于養肝成功了一半。這也在提醒我們一定要關注早餐的重要性，要想養護肝髒健康，不妨在平時常吃這四種早餐。
早上是養肝“黃金期”？堅持吃4種早餐，或可讓肝髒變好
新鮮的蔬菜瓜果
大多數人在早上沒有吃新鮮吃蔬菜的習慣，這樣的飲食習慣不健康，即使吃早餐也要養成吃新鮮蔬菜瓜果的習慣，但是不要選擇腌制類的蔬菜，腌制後的蔬菜中含有大量的鹽分和其他調味料，吃太多容易加重肝髒代謝負擔。
早上吃新鮮的蔬菜瓜果可以為人體及時補充足夠的維生素C，提高肝髒抗氧化能力，預防肝髒病變。
全谷類食物
現代人的口味越來越挑剔，家家戶戶開始吃大米飯、饅頭、面條。長時間吃這些經過深加工的細糧容易導緻便秘，誘發腸胃病。倒退到幾十年前，向我們的父輩學習，每天适量吃些粗糧，可以促進腸胃蠕動，預防腸胃病的出現。
另外，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠加快人體内脂肪物質的代謝，可以預防脂肪肝的出現，分解體内多餘的脂肪，幫助減肥，增強飽腹感，早餐吃粗糧來養肝也是一個不錯的辦法。
豆制品
像豆腐、豆漿、豆幹都屬于豆制品，其中含有豐富蛋白質、不飽和脂肪酸等人體所必需的營養物質，而且容易被人體吸收利用。
同時，豆制品中的蛋白質可以修複受損的肝細胞，提高肝髒活性，而且豆漿具有強大的美容養顔功效，備受女性朋友們的推崇。
富含蛋白質的食物
人們常說“早餐要吃好”，保證營養均衡，建議大家早餐攝入的肉類控制在150克左右，可以挑選一些富含優質蛋白的食物，比如牛肉、雞胸肉、魚肉等，能夠為人體及時補充蛋白質，促進肝髒的正常運轉。
在吃些肉類食物的時候最好搭配牛奶和雞蛋，也是很好的養肝選擇，這樣可以最大程度的保持營養均衡。
老中醫傳授3個護肝秘方
護肝秘方一：多喝水
多喝水能夠保持體液平衡，為身體補充足夠的水分，增強血液循環，加快機能代謝，多喝水能夠促進消化腺、胰、膽汁的分泌，幫助消化食物，排除體内的垃圾和廢物，減少代謝産物和毒素對肝髒造成的損傷。
護肝秘方一：心情樂觀開朗
要想肝髒強壯有力，首先要學會管理好情緒，不要總是情緒暴躁，即使生氣也不要超過三分鐘，盡量做到心平氣和，樂觀開朗，有利于保證肝氣的生發、順調，違反這一自然規律就會傷及我們的肝氣。
護肝秘方一：适量運動
加強運動鍛煉也一個重要的護肝秘方，運動鍛煉能夠增強自身免疫力。中醫認為運動可預防脂肪肝，消耗體内多餘的脂肪。
已經患有脂肪肝的人應該堅持每天适量運動鍛煉，可以選擇慢跑、快跑、騎自行車，這些運動方式都可以消耗體内多餘的熱量，控制體重的增長，幫助減輕脂肪肝問題。
結語：關于養肝護肝的方法，大家還有沒有想要補充的呢？如果對此有别的看法和觀點，歡迎在下方留言評論。