冬日裡 暖香依舊
By MISS_Cinci
牛油果 1/2個
減脂90%沙拉醬 50g
蝦仁 6隻
鵝蛋 1個
低脂早餐春餅 2張
洋芋 1小個
小番茄 4個
青豆玉米粒 30粒
洋蔥丁 10粒
苦菊 1/4把
黑胡椒 3克
鹽 2小勺克
牛奶 5毫升
人參茶 2包
洛神花桂圓 紅棗 各24粒
枸杞 12粒
1、冬日裡，有開的最素潔的花。
2、食材集合
3、制作蛋液，加牛奶、黑胡椒、鹽，打散
4、雞蛋、蝦仁煎好
5、早餐餅每面煎10秒
6、鵝蛋加入減脂沙拉醬，用餅包成四方形
7、半顆牛油果做成泥
8、在餅中間切一刀，鋪上牛油果泥
9、楊桃切四片備用
10、餅、楊桃、苦菊裝盤
11、冷水放入玉米粒，青豆，蝦仁
12、将小番茄一分為二切
13、做好的洋芋泥，煮好的蔬菜丁和蝦仁，加入洋蔥丁，如圖放調料，拌好
14、沙拉放在苦菊上擺盤，再放入小番茄
15、用如圖材料用100度熱水沖泡
16、30分鐘搞定，減脂高顔值，早安祝開心
1.降低膽固醇：油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水準。
2.美容護膚：油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。
3.預防嬰兒血管畸形：酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心髒病的機率。
4.保護消化系統：牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜尋“豆果”可以直接檢視我的菜單！
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