老狼的運動日記-12

運動第12天。

天氣不好，跑步暫停一天。

深蹲100個*2。

開合跳120個*2。

跳繩120*2。

下階段目标（周日）：

4.5公裡，配速6'以内。

深蹲單次90個。

開合跳120個。--每次運動前必備熱身。暫定，随着後續體能慢慢提升，熱身強度可以相應提升。