老狼的运动日记-12

运动第12天。

天气不好，跑步暂停一天。

深蹲100个*2。

开合跳120个*2。

跳绳120*2。

下阶段目标（周日）：

4.5公里，配速6'以内。

深蹲单次90个。

开合跳120个。--每次运动前必备热身。暂定，随着后续体能慢慢提升，热身强度可以相应提升。