老狼的运动日记-7

运动第7天。

4.03公里，平均配速5'49"。

老狼的跑步日记-7

深蹲80个*2。早晚各一组。

开合跳100个*2。早晚各一组。

跳绳100个。

下阶段目标（周日）：

4.5公里，配速6'以内。

深蹲单次90个。

开合跳100个。--每次运动前必备热身。暂定，随着后续体能慢慢提升，热身强度可以相应提升。

今日总结：

今晚状态一般，2公里后是靠意志力在坚持。好在结果还算满意。这个状态，有点像在舒适区边缘的感觉，坚持下来将其纳入舒适区！

好的习惯继续保持，例如运动前的热身、清洗鼻腔、规律饮食等。

坏的习惯需要改掉，例如运动后的疲惫感一过就会变得兴奋，反而导致熬夜晚睡。谨记运动的初衷之一是为了改善睡眠提高休息质量。运动是手段而不是目的。潜意识里有将运动当成任务来完成的倾向，需要提高警惕。

日拱一卒，慢慢改变。

不要避难趋易，不要急于求成！