老狼的运动日记-9

运动第9天。

4.22公里，平均配速5'48"。

老狼的跑步日记-9

深蹲80个。

开合跳120个。

跳绳100个。

下阶段目标（周日）：

4.5公里，配速6'以内。

深蹲单次90个。

开合跳120个。--每次运动前必备热身。暂定，随着后续体能慢慢提升，热身强度可以相应提升。

今日总结：

今晚整体状态不错。里程/时间/配速都创了新高。继续保持，日拱一卒！

今天称了下体重，增加了几斤。不错，持续运动后饮食有所增加，晚上虽然还是经常熬夜，但睡眠质量有明显提高。继续坚持，目标是体重再增加10斤。

今晚还是跑1公里的大圈，发现确实有利于坚持。后续就按这个定下来。

运动后熬夜的习惯需要改掉！潜意识里有将运动当成任务来完成的倾向。不管是将熬夜作为完成运动任务的奖励，亦或是运动后意志有所松懈导致想要熬夜放松一下的心理，都极端不可取。需要保持警惕。

日拱一卒，慢慢改变。

不要避难趋易，不要急于求成！

在人生中，我们面对的大多数选择，并不是the right way， or the wrong way. 我们真正面临的选择是：the right way， or the easy way.