老狼的運動日記-9

運動第9天。

4.22公裡，平均配速5'48"。

老狼的跑步日記-9

深蹲80個。

開合跳120個。

跳繩100個。

下階段目标（周日）：

4.5公裡，配速6'以内。

深蹲單次90個。

開合跳120個。--每次運動前必備熱身。暫定，随着後續體能慢慢提升，熱身強度可以相應提升。

今日總結：

今晚整體狀态不錯。裡程/時間/配速都創了新高。繼續保持，日拱一卒！

今天稱了下體重，增加了幾斤。不錯，持續運動後飲食有所增加，晚上雖然還是經常熬夜，但睡眠品質有明顯提高。繼續堅持，目标是體重再增加10斤。

今晚還是跑1公裡的大圈，發現确實有利于堅持。後續就按這個定下來。

運動後熬夜的習慣需要改掉！潛意識裡有将運動當成任務來完成的傾向。不管是将熬夜作為完成運動任務的獎勵，亦或是運動後意志有所松懈導緻想要熬夜放松一下的心理，都極端不可取。需要保持警惕。

日拱一卒，慢慢改變。

不要避難趨易，不要急于求成！

在人生中，我們面對的大多數選擇，并不是the right way， or the wrong way. 我們真正面臨的選擇是：the right way， or the easy way.