老狼的運動日記-7

運動第7天。

4.03公裡，平均配速5'49"。

老狼的跑步日記-7

深蹲80個*2。早晚各一組。

開合跳100個*2。早晚各一組。

跳繩100個。

下階段目标（周日）：

4.5公裡，配速6'以内。

深蹲單次90個。

開合跳100個。--每次運動前必備熱身。暫定，随着後續體能慢慢提升，熱身強度可以相應提升。

今日總結：

今晚狀态一般，2公裡後是靠意志力在堅持。好在結果還算滿意。這個狀态，有點像在舒适區邊緣的感覺，堅持下來将其納入舒适區！

好的習慣繼續保持，例如運動前的熱身、清洗鼻腔、規律飲食等。

壞的習慣需要改掉，例如運動後的疲憊感一過就會變得興奮，反而導緻熬夜晚睡。謹記運動的初衷之一是為了改善睡眠提高休息品質。運動是手段而不是目的。潛意識裡有将運動當成任務來完成的傾向，需要提高警惕。

日拱一卒，慢慢改變。

不要避難趨易，不要急于求成！