有时候早上起来的比较晚，又想吃的营养，那就整个牛排吧。毕竟早餐要吃的像公主嘛 再配一根能量棒，一杯牛奶，这顿早餐能量满满哦
By 茜家手作
<h2>用料</h2>
牛排 1块
橄榄油 2勺
黑椒酱 2勺
<h2>做法步骤</h2>
1、这次买的儿童牛排，比较小，适合早晨吃。提前一晚放入冷藏解冻
2、平底锅内入橄榄油烧热，一定要烧热
3、放入牛排，大火煎
4、两面都大火煎好，四周也煎一下。这样让它先锁住水分更嫩。再转中火两面各煎2分钟，孩子吃的话关火再焖2分钟保证全熟
5、浇上黑椒酱，自己做的也不输店里的呢
<h2>小贴士</h2>
个人喜欢熟一点的，也还是比较嫩的并不会老。可以根据自己的喜好调整时间。牛排买原切的吃起来更有感觉。
<h2>牛排的营养功效</h2>
牛肉味甘，性平，归脾、胃经，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
<h2>牛排的饮食禁忌</h2>
牛排：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。
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