by 蜜糖派滴魔法食
冷冻装牛排 一块
橄榄油 适量
黑椒碎 适量
盐 1/2茶匙
肉桂粉 适量
西兰花 适量
荷兰豆 适量
圣女果 适量
洋葱 适量
大蒜 适量
辣椒 适量
1、用肉锤把牛肉两面敲一遍。
2、用厨房纸把敲好滴牛肉表面上滴水份蘸干。
3、把洋葱 大蒜 辣椒切好 然后在牛肉两面用黑胡椒碎 肉桂粉 食盐抹匀腌制15分钟。
4、先在煎锅里放适量橄榄油 再放入洋葱 大蒜炒香。
5、然后把腌制好滴牛肉放入煎锅中。
6、盖盖煎制。
7、10分钟左右 妥妥滴！ 牛肉取出后淋上锅中剩余滴黑胡椒汁 再放入西兰花 圣女果 荷兰豆 洋葱 辣椒一起摆盘即可。
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