秋季是凉爽的季节，与炎热潮湿的夏季相比，秋天更加干燥。人们经常感到口、鼻、皮肤等部位干燥。
那么秋季如何进行食补呢？
秋季要多吃生津、滋阴的食物，少吃辛辣食物。所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天应透过正常作息、运动、饮食等来调理身体，储备身体所需的营养，以迎接冬天的到来。
秋季食补应着重于生津、益胃、清燥、润肺。
肺“喜润厌燥”，而秋季主“燥”，最容易损伤肺。因此，要特别注意滋阴润肺。而润肺去燥的最佳食物就是燕窝！
燕窝富含18种人体不能自行合成的氨基酸，及多种矿物质、活性蛋白质和胶原蛋白，能促进细胞再生，增强肺部免疫力。也可与其他食物配料配合使用，补充人体所需的更多营养。
这里小心窝给大家分享一款，小心窝天天在吃的秋季养生燕窝食谱——燕窝薏仁粥
配料：
干燕窝5g，薏仁30-60g，粳米100g。
做法：
1、燕窝在常温水中浸泡1小时；
2、薏仁、粳米洗净，冷水浸泡半小时，沥干水分；
3、将泡发好的燕窝撕成条状，与浸泡水一起放入锅之中，煮至水沸腾至低火3-5分钟。将燕窝沥干待用；
4、在锅内加入适量的水，先用大火煮沸，再用文火煮30分钟煮成粥；
5、把煮好的燕窝放进粥里面，即可盛起食用。
功效：润肺润肤、健脾开胃、利水渗湿、祛湿祛痹。
营养又简单的燕窝薏仁粥，你学会了吗？
好了，小心窝今天的分享就到这里了，想了解更多燕窝知识可以关注我哦！