最近"不鸽舞"风靡全网，吸引了大批网友参与模仿，舞蹈原声BGM《不鸽主义》凭借同样令人"上头"的旋律引发了收听热潮。《不鸽主义》之所以走红，不仅是因为歌曲本身的Funky House曲风、欢快的旋律和编曲，还有sis组合各具特色的声音打造出和谐的层次感，以及三位小女生活泼可爱的生动演绎。
sis是由NoNo洪一诺、Veegee徐若侨、Pam徐嘉琳三位成员组成、今年元旦才出道的女生演唱组合，《不鸽主义》是她们在春季推出的主打单曲。歌名《不鸽主义》的鸽，出自"放鸽子"，多指定下约定而不赴约的不诚信一意。而此次的不鸽，恰是对约定的信守承诺。
近日sis组合三位成员接到了冰雪项目运动员的邀请，本着"不鸽主义"的理念，参与了由中国移动咪咕善跑和国家体育总局冬运中心联合启动的"挑战单腿蹲"活动，号召大家在特殊时期锻炼身体，提高免疫力，彻底战胜疫情，让大家了解到3位女生屏幕外的另一面。
与她们共同参与挑战的，还有被称为"情歌王子"的实力唱将欧得洋。
（NoNo洪一诺）
（Veegee徐若侨）
（Pam徐嘉琳）
欧得洋的挑战很别出心裁。他是把悬空腿向后弯曲，双手平举至身体前方来保持平衡，像是一位自行车运动员。而欧得洋就是用这样的姿势，顺利完成了挑战。
（欧得洋）
单腿蹲，又叫单腿深蹲，在功能训练中，被誉为最具有功能性的下肢训练，单腿训练之王！
单腿训练能够帮人们改善平衡力，增加臀部、髋关节稳定。单腿动作更挑战人们的核心稳定性，因为单脚支撑的原因，需要更多运动单位来维持躯干的稳定，防止肩膀跟髋的旋转。同时，单腿训练还能平衡左右肌肉以及神经系统的发展。它常常被用于运动前的动作筛查，找出主要疼痛部位和运动功能障碍，以识别下肢的损伤风险。
其实要做好这个动作很难，需要掌握好要领与规则。
单腿蹲的要领：
双脚站距与肩同宽，脚尖朝前，单脚往后踏一大步，屈膝至后脚轻碰地板，前脚膝盖切记不要超过脚尖，起身时利用前侧腿的力量将身体站起，直上直下，重复这个循环，左右交替。
单腿蹲的规则：
双眼目视前方支撑脚朝前，足、踝、膝和腰椎-骨盆-髋关节复合体保持在中立位，慢慢下蹲到一个舒适的角度，然后回到起始姿势。
在日常运动中，单腿蹲是非常重要的运动之一，良好的单腿运动能力能锻炼腿部肌肉，强身健体，让你在运动场上更给力。如此好处多多的锻炼，你还在等什么？快来挑战吧！