最近"不鴿舞"風靡全網，吸引了大批網友參與模仿，舞蹈原聲BGM《不鴿主義》憑借同樣令人"上頭"的旋律引發了收聽熱潮。《不鴿主義》之是以走紅，不僅是因為歌曲本身的Funky House曲風、歡快的旋律和編曲，還有sis組合各具特色的聲音打造出和諧的層次感，以及三位小女生活潑可愛的生動演繹。
sis是由NoNo洪一諾、Veegee徐若僑、Pam徐嘉琳三位成員組成、今年元旦才出道的女生演唱組合，《不鴿主義》是她們在春季推出的主打單曲。歌名《不鴿主義》的鴿，出自"放鴿子"，多指定下約定而不赴約的不誠信一意。而此次的不鴿，恰是對約定的信守承諾。
近日sis組合三位成員接到了冰雪項目運動員的邀請，本着"不鴿主義"的理念，參與了由中國移動咪咕善跑和國家體育總局冬運中心聯合啟動的"挑戰單腿蹲"活動，号召大家在特殊時期鍛煉身體，提高免疫力，徹底戰勝疫情，讓大家了解到3位女生螢幕外的另一面。
與她們共同參與挑戰的，還有被稱為"情歌王子"的實力唱将歐得洋。
（NoNo洪一諾）
（Veegee徐若僑）
（Pam徐嘉琳）
歐得洋的挑戰很别出心裁。他是把懸空腿向後彎曲，雙手平舉至身體前方來保持平衡，像是一位自行車運動員。而歐得洋就是用這樣的姿勢，順利完成了挑戰。
（歐得洋）
單腿蹲，又叫單腿深蹲，在功能訓練中，被譽為最具有功能性的下肢訓練，單腿訓練之王！
單腿訓練能夠幫人們改善平衡力，增加臀部、髋關節穩定。單腿動作更挑戰人們的核心穩定性，因為單腳支撐的原因，需要更多運動機關來維持軀幹的穩定，防止肩膀跟髋的旋轉。同時，單腿訓練還能平衡左右肌肉以及神經系統的發展。它常常被用于運動前的動作篩查，找出主要疼痛部位和運動功能障礙，以識别下肢的損傷風險。
其實要做好這個動作很難，需要掌握好要領與規則。
單腿蹲的要領：
雙腳站距與肩同寬，腳尖朝前，單腳往後踏一大步，屈膝至後腳輕碰地闆，前腳膝蓋切記不要超過腳尖，起身時利用前側腿的力量将身體站起，直上直下，重複這個循環，左右交替。
單腿蹲的規則：
雙眼目視前方支撐腳朝前，足、踝、膝和腰椎-骨盆-髋關節複合體保持在中立位，慢慢下蹲到一個舒适的角度，然後回到起始姿勢。
在日常運動中，單腿蹲是非常重要的運動之一，良好的單腿運動能力能鍛煉腿部肌肉，強身健體，讓你在運動場上更給力。如此好處多多的鍛煉，你還在等什麼？快來挑戰吧！