健身，是一种坚持！
最简单的动作也可以获得一个好的数字，只要它继续
1.深蹲，是一个很好的减肥和减肥动作，可以训练腿部肌肉的同时最大限度地消耗卡路里
2.马步，增加了训练小腿的功能，非常适合体重较重或膝盖较差的朋友
3.把腿抬得高，和跑有同样的效果，也增加了腿的爆发力。小心抬起双腿
4.金鸡独立，其实是固定腿，适合体重重、膝盖不好的朋友
5.俯卧撑，主要是训练胸肌，也可以几乎训练到整个上半身，腰膝不适合好朋友
6.侧板支撑，可以训练侧腹肌，还可以增强身体的核心力量，消除腹部脂肪
7.站起来击打膝盖，提高腿部力量，还可以训练下腹部肌肉，提高身体协调性
8.深蹲拳，训练腿部的同时训练手臂，腰扭拳，还可以训练腰部力量