健身，是一種堅持！
最簡單的動作也可以獲得一個好的數字，隻要它繼續
1.深蹲，是一個很好的減肥和減肥動作，可以訓練腿部肌肉的同時最大限度地消耗卡路裡
2.馬步，增加了訓練小腿的功能，非常适合體重較重或膝蓋較差的朋友
3.把腿擡得高，和跑有同樣的效果，也增加了腿的爆發力。小心擡起雙腿
4.金雞獨立，其實是固定腿，适合體重重、膝蓋不好的朋友
5.俯卧撐，主要是訓練胸肌，也可以幾乎訓練到整個上半身，腰膝不适合好朋友
6.側闆支撐，可以訓練側腹肌，還可以增強身體的核心力量，消除腹部脂肪
7.站起來擊打膝蓋，提高腿部力量，還可以訓練下腹部肌肉，提高身體協調性
8.深蹲拳，訓練腿部的同時訓練手臂，腰扭拳，還可以訓練腰部力量