#头条吃货节#
进入夏季后，天气炎热，人出汗多，新陈代谢加速，身体经常感到疲倦困倦，食欲也会变差，这个时候，人们在生活中调整休息时间，每天安排半小时到1小时的午睡，饮食要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，多喝汤水， 水和平衡电解质。
夏季气候特点是夏季潮湿，身体新陈代谢加速，身体倦怠，出汗较多，经常食欲不好，今天和大家分享5种粥产品，营养保湿和湿润，热量缓解夏季脾胃，老幼都适合，不妨经常做吃！
一、绿豆百合粥
绿豆百合粥营养保湿、热疗和冥想。
材料：青豆、百合、大米
实践：
青豆清洗干净，放入锅中;百合干净，放入青豆，然后把米洗干净，全部放在一起，加入适量的水，选择煮熟的蜜煲，煮好，搅拌均匀，像甜可以加适量的冰糖，不要吃甜不能放。
二、菊花凉粥
菊粥的做法简单，色泽诱人，口感鲜美，既清澈的肝脏又清澈的眼睛，还能补充脾脏，尤其是电脑家的保健眼食，做一个特别美好的夜晚！
材料：菊花，大米
1 从花盘中取出菊花，撒在碗中备用。
2.米洗干净，放入锅中煮沸，炖20分钟后，粥变粘，然后放入整个菊花，煮10分钟，煮熟并捞出整个菊花。
3.将粥放入只准备好菊花叶的碗中，上下混合均匀，与蜂蜜一起食用。
三、米红豆粥
米红豆粥、脾胃、水肿、排毒热、保湿水，在夏季食用效果较好。
材料：大米，红豆，小米，红枣
1 将红豆和米饭浸泡两个小时以备不时之需
2 红枣和小黄米干净备用。
3.小红豆、米饭、小黄米、红枣，全部倒入电饭煲中，按照电饭煲的标准，放入适当的水中，选择煮粥的钥匙，煮好。
四、夏莲叶粥
莲花粥味香，米与荷叶香味，口感融合，晶莹剔透，是汉族传统名胜之一，可对夏季、热、淤积，常用于中暑、水肿、淤积等辅助治疗。
材料：新鲜荷叶，大米，米饭，糖霜。
1 将新鲜荷叶切成小块并清洗干净。
2.放米饭，姜米洗净，放进锅里，加莲叶，加水煮沸，煮30分钟米饭粥即可。
五、山药米粥
雅马哈粥是一种适合生活、健美的美食，在民间被称为"仙女粥"，简单又好做，非常适合夏天炎热，造成食欲不振和食欲不振的人群吃，老人的孩子都适用。
材料：山下、大米
1.将山药洗净，去皮，切成小块，戴上手套，防止果汁触碰皮肤瘙痒。
2.米洗干净，加入适量的水，将山药放在一起煮沸，煮至浓稠，放糖或盐即可。
六、山粥的胃
胃粥，具有食用食物的作用，通常不爱吃，儿童消化不良，或衰老，消化功能下降的人，特别是"苦涩的夏日节"，能经常吃，有很好的辅助促进作用。
材料：山楂干，米
1 将山楂晾干，在热水中浸泡10分钟。
2 将山楂与汤一起倒入锅中，加水加热半小时以过滤掉汤。
3.洗净米饭和过滤山楂汤，放在电饭煲中，选择烹饪粥键。
4.孩子可以吃可以加糖或蜂蜜。
5.山楂不过滤，米饭可以一起煮熟。
今天的文章在这里分享，进入夏天后多吃这6种粥，营养保湿和湿润，清热缓解夏天的脾胃，老少皆宜！
祝你生活愉快！
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