秋天，天气慢慢越来越冷，吃不了饭，每天最担心的就是今天吃什么？教你十个没胃口的时候做粥的简单方法，用泡菜开胃菜！
（1）山药米粥
成分：
水毛米饭110g，山药100g
制作敷料：（盐2克）。
生产实践：
1.切去皮的山药，切小块。
2.将适量的水注入砂锅中煮沸，倒入山药块。
3.让准备好的米饭，搅拌均匀，使米粒散落。
4. 盖上盖子，用小火煮约45分钟，直到食材煮熟。
5.取下盖子，加入少许盐，搅拌均匀，用中火煮熟。
6.关火后，煮熟山药米粥，放入碗中。
美食警察：
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。米粥对便秘有治疗作用。两者的结合可以构成胃肠道。
（2）山药蔬菜粥
胡萝卜65g，山药70g，菠菜50g，米饭150g，切碎的洋葱少量。
1.将山药去皮，洗成小块;胡萝卜被洗净并切成谷物;将菠菜洗净并切成小块。
2.将水加入砂锅中煮沸，倒入浸泡过的米饭，盖上盖子，用小火煮25分钟。
3.盖上盖子，倒入胡萝卜丁，山药，菠菜和混合。
4.盖上盖子，用小火煮约5分钟，将食材煮熟。
5.盖上盖子，撒上韭菜，关火，配上煮熟的山药蔬菜粥。
胡萝卜含有植物纤维，可加强肠道蠕动，有助于保护宽肠，预防癌症。山药，胡萝卜和大米对肠道健康有益。
（3）红薯小米粥
红薯150g，水毛小米100g
制作敷料：（20克糖）
1.将水在砂锅中煮沸，加入去皮的红薯。
2 .放入烤小米，搅拌均匀。
3. 盖上盖子，用小火煮1小时，直到食材煮熟。
4.盖上盖子，加入糖，搅拌均匀，直至溶解。
5.关火，拿出煮熟的粥，装满碗。
小米含有多种营养成分，具有预防消化不良的作用。小米和脾胃红薯，可以起到开胃菜、开胃菜等作用。
（4）红肉桂圆小米粥
水毛小米150克，红枣30克，肉桂圆肉35克，10克
1.将适量的水放入砂锅中煮沸。
2.放入洗净的小米，搅拌均匀。
3.倒入洗净的红枣，肉桂圆，枣，混合均匀。
4.火煮熟后，盖上盖子，用小火煮约30分钟，直到食材煮熟。
5. 取下盖子，搅拌均匀，煮一会儿。
6.关火，带上煮熟的小米粥。
桂园营养丰富，对人体有开胃有益的脾脏作用。经常食用肉桂、红枣、枣和小米煮熟的粥可以显著改善胃肠功能。
（5）百合黑米粥
水毛米饭120g，水黑米65g，鲜百合40g
使敷料： （盐 2 g）
1.将适量的水注入砂锅中，加热，倒入米饭和黑米，放入洗净的百合花中，搅拌均匀。
2. 盖上盖子，用小火煮约40分钟，直至熟透。
3. 取下盖子，加少许盐。
4 .搅拌均匀，煮至粥变味。
5.关火，带上煮熟的粥。
米粥是一种易于消化的食物，具有补充脾胃的作用。大米和百合结合，不仅有益于胃肠健康，还能润湿肺部咳嗽。
（6）花豆黑米粥
水毛豆，水毛黑米每150克
1.将适量的水注入砂锅中并加热。
2.倒入浸泡过的黑米、豆类，搅拌钩。
3 .盖上锅盖，小火加热1小时，直到煮熟。
4. 打开盖子，连续搅拌片刻。
5.关火，将煮熟的粥放入人碗中。
食物提示：
（黑米饭煮熟后较厚，适量煮熟后可向粥中加入多一点水。
黑米含有糖蛋白和蛋白质多糖，可润滑肠道，减轻胃部负担。黑米配花豆，能促进消化、血液。
（7）紫米粥
泡紫米80克，泡固40克。
1.将800毫升水倒入砂锅中煮沸，浸泡在紫米中，切碎放入锅中搅拌均匀。
2. 盖上盖子，用小火煮30分钟。
3. 打开盖子，加入糖。
4. 充分混合，直到糖溶解。
5. 熄火，放入碗中食用。
现实是秋季补充的首选食物之一，它可以加强小肠的吸收功能，提高尿液排泄的数量。紫米饭用固体，能补血、暖脾胃。
（8）紫米南瓜粥
水毛紫米30g，水毛米45g，豌豆70g，南瓜片95g，制作调味料：（糖6g），
1.取榨汁机，倒入准备好的紫米，米饭，盖紧盖子，干磨成米粉，放入小碗中。
2.加热蒸笼，放入豌豆、南瓜片，蒸至配料变软，取出;取泡菜，倒入豌豆，然后捣碎成豌豆泥;将南瓜冷却成泥。
3.将汤锅放入沸水中，与米粉充分混合，煮一会儿，在豌豆泥和南瓜泥中充分混合。
4.用中火煮一会儿，直到米粉变成糊状，撒上白糖，混合均匀，放入碗中。
豌豆荚富含纤维素，具有清肠作用，可以预防便秘。紫米对脾胃、食欲不振有一定的缓解作用。
（9）米白水果粥
水毛米40克，水毛米130克，白果50克，3克，少许洋葱花。
1 .倒入砂锅，在水中煮沸，放入米饭和米饭，搅拌均匀。
2 .倒入准备好的白色水果，搅拌均匀，大火后转小火煮30分钟，直到米粒煮熟软。
3.放入枣中，搅拌，加入盐，搅拌均匀，直到配料有味道。
4.关火，加入煮熟的粥，放入碗中，将洋葱放在上面。
米白果粥中含有多种维生素和矿物质，具有促进新陈代谢和减轻胃肠道负担的作用，可作为患病或患病后病人的补充。
（10）. 米红荷叶粥
水毛米130克，水毛米80克，红枣20克，10克，干莲叶8克
制作敷料：（20g糖粉）
1 .将水放入砂锅中煮沸，加入干燥的叶子，搅拌均匀，用小火煮沸约15分钟以除去杂质。
2.倒入洗过的米饭，米饭，红枣，枣，搅拌均匀，用大火煮沸，再煮30分钟。
3.加入糖霜，搅拌均匀，翻火煮一会儿，直到糖霜完全溶解。
4.关火煮粥。
大米含有水溶性食物纤维，可以预防动脉硬化等心血管疾病。大米对胃癌有一定的治疗作用。
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