秋天，天氣慢慢越來越冷，吃不了飯，每天最擔心的就是今天吃什麼？教你十個沒胃口的時候做粥的簡單方法，用泡菜開胃菜！
（1）山藥米粥
成分：
水毛米飯110g，山藥100g
制作敷料：（鹽2克）。
生産實踐：
1.切去皮的山藥，切小塊。
2.将适量的水注入砂鍋中煮沸，倒入山藥塊。
3.讓準備好的米飯，攪拌均勻，使米粒散落。
4. 蓋上蓋子，用小火煮約45分鐘，直到食材煮熟。
5.取下蓋子，加入少許鹽，攪拌均勻，用中火煮熟。
6.關火後，煮熟山藥米粥，放入碗中。
美食警察：
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃的消化吸收。米粥對便秘有治療作用。兩者的結合可以構成胃腸道。
（2）山藥蔬菜粥
胡蘿蔔65g，山藥70g，菠菜50g，米飯150g，切碎的洋蔥少量。
1.将山藥去皮，洗成小塊;胡蘿蔔被洗淨并切成谷物;将菠菜洗淨并切成小塊。
2.将水加入砂鍋中煮沸，倒入浸泡過的米飯，蓋上蓋子，用小火煮25分鐘。
3.蓋上蓋子，倒入胡蘿蔔丁，山藥，菠菜和混合。
4.蓋上蓋子，用小火煮約5分鐘，将食材煮熟。
5.蓋上蓋子，撒上韭菜，關火，配上煮熟的山藥蔬菜粥。
胡蘿蔔含有植物纖維，可加強腸道蠕動，有助于保護寬腸，預防癌症。山藥，胡蘿蔔和大米對腸道健康有益。
（3）蕃薯小米粥
蕃薯150g，水毛小米100g
制作敷料：（20克糖）
1.将水在砂鍋中煮沸，加入去皮的蕃薯。
2 .放入烤小米，攪拌均勻。
3. 蓋上蓋子，用小火煮1小時，直到食材煮熟。
4.蓋上蓋子，加入糖，攪拌均勻，直至溶解。
5.關火，拿出煮熟的粥，裝滿碗。
小米含有多種營養成分，具有預防消化不良的作用。小米和脾胃蕃薯，可以起到開胃菜、開胃菜等作用。
（4）紅肉桂圓小米粥
水毛小米150克，紅棗30克，肉桂圓肉35克，10克
1.将适量的水放入砂鍋中煮沸。
2.放入洗淨的小米，攪拌均勻。
3.倒入洗淨的紅棗，肉桂圓，棗，混合均勻。
4.火煮熟後，蓋上蓋子，用小火煮約30分鐘，直到食材煮熟。
5. 取下蓋子，攪拌均勻，煮一會兒。
6.關火，帶上煮熟的小米粥。
桂園營養豐富，對人體有開胃有益的脾髒作用。經常食用肉桂、紅棗、棗和小米煮熟的粥可以顯著改善胃腸功能。
（5）百合黑米粥
水毛米飯120g，水黑米65g，鮮百合40g
使敷料： （鹽 2 g）
1.将适量的水注入砂鍋中，加熱，倒入米飯和黑米，放入洗淨的百合花中，攪拌均勻。
2. 蓋上蓋子，用小火煮約40分鐘，直至熟透。
3. 取下蓋子，加少許鹽。
4 .攪拌均勻，煮至粥變味。
5.關火，帶上煮熟的粥。
米粥是一種易于消化的食物，具有補充脾胃的作用。大米和百合結合，不僅有益于胃腸健康，還能潤濕肺部咳嗽。
（6）花豆黑米粥
水毛豆，水毛黑米每150克
1.将适量的水注入砂鍋中并加熱。
2.倒入浸泡過的黑米、豆類，攪拌鈎。
3 .蓋上鍋蓋，小火加熱1小時，直到煮熟。
4. 打開蓋子，連續攪拌片刻。
5.關火，将煮熟的粥放入人碗中。
食物提示：
（黑米飯煮熟後較厚，适量煮熟後可向粥中加入多一點水。
黑米含有糖蛋白和蛋白質多糖，可潤滑腸道，減輕胃部負擔。黑米配花豆，能促進消化、血液。
（7）紫米粥
泡紫米80克，泡固40克。
1.将800毫升水倒入砂鍋中煮沸，浸泡在紫米中，切碎放入鍋中攪拌均勻。
2. 蓋上蓋子，用小火煮30分鐘。
3. 打開蓋子，加入糖。
4. 充分混合，直到糖溶解。
5. 熄火，放入碗中食用。
現實是秋季補充的首選食物之一，它可以加強小腸的吸收功能，提高尿液排洩的數量。紫米飯用固體，能補血、暖脾胃。
（8）紫米南瓜粥
水毛紫米30g，水毛米45g，豌豆70g，南瓜片95g，制作調味料：（糖6g），
1.取榨汁機，倒入準備好的紫米，米飯，蓋緊蓋子，幹磨成米粉，放入小碗中。
2.加熱蒸籠，放入豌豆、南瓜片，蒸至配料變軟，取出;取泡菜，倒入豌豆，然後搗碎成豌豆泥;将南瓜冷卻成泥。
3.将湯鍋放入沸水中，與米粉充分混合，煮一會兒，在豌豆泥和南瓜泥中充分混合。
4.用中火煮一會兒，直到米粉變成糊狀，撒上白糖，混合均勻，放入碗中。
豌豆莢富含纖維素，具有清腸作用，可以預防便秘。紫米對脾胃、食欲不振有一定的緩解作用。
（9）米白水果粥
水毛米40克，水毛米130克，白果50克，3克，少許洋蔥花。
1 .倒入砂鍋，在水中煮沸，放入米飯和米飯，攪拌均勻。
2 .倒入準備好的白色水果，攪拌均勻，大火後轉小火煮30分鐘，直到米粒煮熟軟。
3.放入棗中，攪拌，加入鹽，攪拌均勻，直到配料有味道。
4.關火，加入煮熟的粥，放入碗中，将洋蔥放在上面。
米白果粥中含有多種維生素和礦物質，具有促進新陳代謝和減輕胃腸道負擔的作用，可作為患病或患病後病人的補充。
（10）. 米紅荷葉粥
水毛米130克，水毛米80克，紅棗20克，10克，幹蓮葉8克
制作敷料：（20g糖粉）
1 .将水放入砂鍋中煮沸，加入幹燥的葉子，攪拌均勻，用小火煮沸約15分鐘以除去雜質。
2.倒入洗過的米飯，米飯，紅棗，棗，攪拌均勻，用大火煮沸，再煮30分鐘。
3.加入糖霜，攪拌均勻，翻火煮一會兒，直到糖霜完全溶解。
4.關火煮粥。
大米含有水溶性食物纖維，可以預防動脈硬化等心血管疾病。大米對胃癌有一定的治療作用。
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