#頭條吃貨節#
進入夏季後，天氣炎熱，人出汗多，新陳代謝加速，身體經常感到疲倦困倦，食欲也會變差，這個時候，人們在生活中調整休息時間，每天安排半小時到1小時的午睡，飲食要多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，多喝湯水， 水和平衡電解質。
夏季氣候特點是夏季潮濕，身體新陳代謝加速，身體倦怠，出汗較多，經常食欲不好，今天和大家分享5種粥産品，營養保濕和濕潤，熱量緩解夏季脾胃，老幼都适合，不妨經常做吃！
一、綠豆百合粥
綠豆百合粥營養保濕、熱療和冥想。
材料：青豆、百合、大米
實踐：
青豆清洗幹淨，放入鍋中;百合幹淨，放入青豆，然後把米洗幹淨，全部放在一起，加入适量的水，選擇煮熟的蜜煲，煮好，攪拌均勻，像甜可以加适量的冰糖，不要吃甜不能放。
二、菊花涼粥
菊粥的做法簡單，色澤誘人，口感鮮美，既清澈的肝髒又清澈的眼睛，還能補充脾髒，尤其是電腦家的保健眼食，做一個特别美好的夜晚！
材料：菊花，大米
1 從花盤中取出菊花，撒在碗中備用。
2.米洗幹淨，放入鍋中煮沸，炖20分鐘後，粥變粘，然後放入整個菊花，煮10分鐘，煮熟并撈出整個菊花。
3.将粥放入隻準備好菊花葉的碗中，上下混合均勻，與蜂蜜一起食用。
三、米紅豆粥
米紅豆粥、脾胃、水腫、排毒熱、保濕水，在夏季食用效果較好。
材料：大米，紅豆，小米，紅棗
1 将紅豆和米飯浸泡兩個小時以備不時之需
2 紅棗和小黃米幹淨備用。
3.小紅豆、米飯、小黃米、紅棗，全部倒入電鍋中，按照電鍋的标準，放入适當的水中，選擇煮粥的鑰匙，煮好。
四、夏蓮葉粥
蓮花粥味香，米與荷葉香味，口感融合，晶瑩剔透，是漢族傳統名勝之一，可對夏季、熱、淤積，常用于中暑、水腫、淤積等輔助治療。
材料：新鮮荷葉，大米，米飯，糖霜。
1 将新鮮荷葉切成小塊并清洗幹淨。
2.放米飯，姜米洗淨，放進鍋裡，加蓮葉，加水煮沸，煮30分鐘米飯粥即可。
五、山藥米粥
雅馬哈粥是一種适合生活、健美的美食，在民間被稱為"仙女粥"，簡單又好做，非常适合夏天炎熱，造成食欲不振和食欲不振的人群吃，老人的孩子都适用。
材料：山下、大米
1.将山藥洗淨，去皮，切成小塊，戴上手套，防止果汁觸碰皮膚瘙癢。
2.米洗幹淨，加入适量的水，将山藥放在一起煮沸，煮至濃稠，放糖或鹽即可。
六、山粥的胃
胃粥，具有食用食物的作用，通常不愛吃，兒童消化不良，或衰老，消化功能下降的人，特别是"苦澀的夏日節"，能經常吃，有很好的輔助促進作用。
材料：山楂幹，米
1 将山楂晾幹，在熱水中浸泡10分鐘。
2 将山楂與湯一起倒入鍋中，加水加熱半小時以過濾掉湯。
3.洗淨米飯和過濾山楂湯，放在電鍋中，選擇烹饪粥鍵。
4.孩子可以吃可以加糖或蜂蜜。
5.山楂不過濾，米飯可以一起煮熟。
今天的文章在這裡分享，進入夏天後多吃這6種粥，營養保濕和濕潤，清熱緩解夏天的脾胃，老少皆宜！
祝你生活愉快！
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