大家好，熱三伏的日子又來了，熱三伏的日子，真的讓人很不舒服，尤其是我們的食欲，會受到嚴重的影響。面對很多肉食，我真的不想吃，總是想吃一些清淡的食物。
如果你的食慾在三伏天內也會受到影響，讓我今天跟大家分享一個乾淨的粥，這清潔的粥真的很適合三伏特的日子。每年三伏天，家人都在喝酒，每次我都要做一個大鍋，涼快又涼，一起學。
食品： "清粥"
所需材料：米飯、青豆、紅棗、陳皮
方法和步驟
1、首先，我們要準備30克米飯，米飯是一種清涼的食材，夏天吃起來可以起到很好的清涼作用。準備好米飯，我們要把它倒入鍋裡，然後開小火炒三分鐘左右，這樣它才能有效地去除裡面的涼物，不好胃的朋友，可以有很好的改善效果。
2、炒飯，我們要把它倒進碗裡，然後加入150克青豆，再加一些水把米飯和青豆洗幹淨。清洗後，将水分晾幹，放入大碗中，加入一些水，将兩種配料浸泡兩小時。
同時，我們要準備一些花生米飯，也給它兩個小時浸泡。到時候，把泡好的這些食材，全部瀝幹水分，放在一邊備用。然後準備砂鍋，将所有準備好的成分倒入砂鍋中，并加入大量水加熱。
3、趁着這個時候，我們要準備一些紅棗，把紅棗洗幹淨，給它用剪刀切成一塊備用的。加入紅鲱魚做這種清澈的粥，可以起到很好的營養補充作用，因為紅鲱魚富含維生素，有多種營養成分，對人體有很好的營養補充。
接下來，我們還要準備一小塊皮，泡泡軟切成真絲和紅棗備用後，可以起到很好的開胃菜、分解效果。砂鍋中的所有成分，烹饪10分鐘後，我們将打開蓋子，用漏水的勺子從表面上取下綠色外殼。
4、然後我們再準備紅棗、陳皮，全部加入砂鍋裡面，再加少許糖霜，增加味道，不愛吃甜的朋友，不用再添加，攪拌均勻，翻一小塊熱蓋，再煮20分鐘，依此類推，再開蓋子。
清粥用這種方法做，味道很好喝，在炎熱的夏天，我們可以把它放在冰箱裡，冷藏半小時，然後把它拿出來喝，味道會更好哦，。對于這樣的清理實踐，不知道朋友是否學過，記住收藏。
總結：
好吧，今天的粥實踐，很容易在這裡分享。在準備紅豆和米飯時，一定要記得用水浸泡兩個小時，然後在鍋下煮，這樣青豆和米飯更容易開花，我們一定不要懶惰哦，這是關鍵步驟。