大家好，热三伏的日子又来了，热三伏的日子，真的让人很不舒服，尤其是我们的食欲，会受到严重的影响。面对很多肉食，我真的不想吃，总是想吃一些清淡的食物。
如果你的食慾在三伏天內也會受到影響，讓我今天跟大家分享一個乾淨的粥，這清潔的粥真的很適合三伏特的日子。每年三伏天，家人都在喝酒，每次我都要做一个大锅，凉快又凉，一起学。
食品： "清粥"
所需材料：米饭、青豆、红枣、陈皮
方法和步骤
1、首先，我们要准备30克米饭，米饭是一种清凉的食材，夏天吃起来可以起到很好的清凉作用。准备好米饭，我们要把它倒入锅里，然后开小火炒三分钟左右，这样它才能有效地去除里面的凉物，不好胃的朋友，可以有很好的改善效果。
2、炒饭，我们要把它倒进碗里，然后加入150克青豆，再加一些水把米饭和青豆洗干净。清洗后，将水分晾干，放入大碗中，加入一些水，将两种配料浸泡两小时。
同时，我们要准备一些花生米饭，也给它两个小时浸泡。到时候，把泡好的这些食材，全部沥干水分，放在一边备用。然后准备砂锅，将所有准备好的成分倒入砂锅中，并加入大量水加热。
3、趁着这个时候，我们要准备一些红枣，把红枣洗干净，给它用剪刀切成一块备用的。加入红鲱鱼做这种清澈的粥，可以起到很好的营养补充作用，因为红鲱鱼富含维生素，有多种营养成分，对人体有很好的营养补充。
接下来，我们还要准备一小块皮，泡泡软切成真丝和红枣备用后，可以起到很好的开胃菜、分解效果。砂锅中的所有成分，烹饪10分钟后，我们将打开盖子，用漏水的勺子从表面上取下绿色外壳。
4、然后我们再准备红枣、陈皮，全部加入砂锅里面，再加少许糖霜，增加味道，不爱吃甜的朋友，不用再添加，搅拌均匀，翻一小块热盖，再煮20分钟，依此类推，再开盖子。
清粥用这种方法做，味道很好喝，在炎热的夏天，我们可以把它放在冰箱里，冷藏半小时，然后把它拿出来喝，味道会更好哦，。对于这样的清理实践，不知道朋友是否学过，记住收藏。
总结：
好吧，今天的粥实践，很容易在这里分享。在准备红豆和米饭时，一定要记得用水浸泡两个小时，然后在锅下煮，这样青豆和米饭更容易开花，我们一定不要懒惰哦，这是关键步骤。