大家好，我是小静
小米是一种非常健康的谷物，特别是在北方地区，胃部不适，孕妇坐在月亮上或孩子上添加辅食喜欢吃小米，悉尼作为秋季水果，可以清除肺部，咳痰，具有很好的防秋季干燥效果。今天与喝悉尼的小米分享健康餐。
学习这个练习，跌倒是舒服的。
先准备20克小米放入盆中，加入适量的水，先将小米浸泡十分钟。
在十分钟内洗净小米。清洗小米时不要洗，要朝一个方向搅拌，否则会破坏小米的营养。市面上小米一般在上面洗两次，洗得越多，小米的营养也会流失。
用过滤器清洁过滤掉的小米，以控制水分，
接下来准备另一个悉尼，加入一勺盐，然后擦拭悉尼。
悉尼营养全面，多汁。秋天天气干燥，秋天干燥肺，健康主要是抗秋干，所以秋天可以吃更多的悉尼，对健康的好处非常大
现在市场上有很多梨品种，我们最好选择这种甜美多汁的悉尼，这样的悉尼具有一定的药用价值。悉尼清洁后，将悉尼切成薄片。
悉尼不错，但悉尼很酷，所以弱小的朋友脾胃不建议生吃悉尼，可以煮悉尼吃或蒸吃。
然后加入适量的水到砂锅里，从大火开始烧开水，烧开水，倒入小米，
将火煮十分钟。小米最好打开水下锅，这样米油就容易脱出来。
十分钟后，您可以调光热，这次将悉尼倒入搅拌中，盖上锅盖，煮20分钟。
20分钟后，你可以看到小米已经更粘了，然后加入适量的枣子和葡萄干。如果你喜欢吃甜，也可以加一些糖霜，搅拌一下，
继续煮两分钟。
两分钟后，超级甜香的悉尼小米粥就准备好了。
煮熟的悉尼没那么冷，喝一碗特别舒服，加上枣和葡萄干，而且滋补效果很好，既能减肺又降噪，大人和小孩都喜欢喝，这个秋天一定要为家人准备哦
今天就在这里分享。喜欢朋友帮忙一点喜欢吧，我们看下一期，再见。