大家好，我是小靜
小米是一種非常健康的谷物，特别是在北方地區，胃部不适，孕婦坐在月亮上或孩子上添加輔食喜歡吃小米，悉尼作為秋季水果，可以清除肺部，咳痰，具有很好的防秋季幹燥效果。今天與喝悉尼的小米分享健康餐。
學習這個練習，跌倒是舒服的。
先準備20克小米放入盆中，加入适量的水，先将小米浸泡十分鐘。
在十分鐘内洗淨小米。清洗小米時不要洗，要朝一個方向攪拌，否則會破壞小米的營養。市面上小米一般在上面洗兩次，洗得越多，小米的營養也會流失。
用過濾器清潔過濾掉的小米，以控制水分，
接下來準備另一個悉尼，加入一勺鹽，然後擦拭悉尼。
悉尼營養全面，多汁。秋天天氣幹燥，秋天幹燥肺，健康主要是抗秋幹，是以秋天可以吃更多的悉尼，對健康的好處非常大
現在市場上有很多梨品種，我們最好選擇這種甜美多汁的悉尼，這樣的悉尼具有一定的藥用價值。悉尼清潔後，将悉尼切成薄片。
悉尼不錯，但悉尼很酷，是以弱小的朋友脾胃不建議生吃悉尼，可以煮悉尼吃或蒸吃。
然後加入适量的水到砂鍋裡，從大火開始燒開水，燒開水，倒入小米，
将火煮十分鐘。小米最好打開水下鍋，這樣米油就容易脫出來。
十分鐘後，您可以調光熱，這次将悉尼倒入攪拌中，蓋上鍋蓋，煮20分鐘。
20分鐘後，你可以看到小米已經更粘了，然後加入适量的棗子和葡萄幹。如果你喜歡吃甜，也可以加一些糖霜，攪拌一下，
繼續煮兩分鐘。
兩分鐘後，超級甜香的悉尼小米粥就準備好了。
煮熟的悉尼沒那麼冷，喝一碗特别舒服，加上棗和葡萄幹，而且滋補效果很好，既能減肺又降噪，大人和小孩都喜歡喝，這個秋天一定要為家人準備哦
今天就在這裡分享。喜歡朋友幫忙一點喜歡吧，我們看下一期，再見。