春天暖花季，气温开始日渐上升，大家减肥的决心也开始日新月异;今天给你一个减脂瘦腐皮革蔬菜卷，简单快手零故障，低脂低卡更健康，全家人放心吃;
通过 眉毛健康厨房
<h2>材料</h2>
文县铁棒山药红薯粉应在适量
胡萝卜 1 根大棒
适量菠菜
适量的盐
13 香味和半勺
鸡蛋 2
小新鲜情侣酱适量
富硒石磨黑小麦粉 1 勺
适量豆腐皮
适量酱油心脏健康
<h2>练习步骤</h2>
1、配料及工具：文县铁棒山药红薯粉、胡萝卜、菠菜、盐、十三半勺、2个鸡蛋、小鲜调味酱、富硒磨黑小麦粉1大匙、豆腐皮、酱油心鹅妈妈钛锅
2、准备一包铁棒山药红薯面条，与普通粉相比，其口感更香，更有营养;
3、鹅妈妈钛锅将沸水放入煮熟的粉末中，将煮熟的粉末从沥干的水中倒入碗中供使用;
4、鹅妈妈钛锅将沸水放入菠菜水中捞出后干水备用;
5、将萝卜洗净切成丝状，放入锅中取出水，将鱼出控制晾干;
6、将碗中倒入萝卜、菠菜、粉状，放入2个鸡蛋中，放入一勺富含多种微量元素的鸡蛋中，可提高胃脾胀的富硒石磨黑小麦粉;
7、加入适量的盐，半勺十三香，挤成健康、天然、原汁原汁的新鲜小调味料;
8、少许酱油心味，充分搅拌均匀;
9、豆腐皮一端摊开在混合素食馅料上;
10、从一端到另一端，体积更紧;
11、放入鹅妈妈钛锅蒸20分钟左右（具体时间根据配料数量增加或减少）;
12、蒸成小块即可食用;
13、减脂人可以品尝到0脂油醋汁，日式和风的味道更鲜美，每100克只含有0.8克脂肪，非常适合作为沙拉酱;
14、可以作为主食也可以是小菜，豆腐皮富含优质蛋白质，其营养价值非常高，可以帮助补充钙质，促进骨骼发育，对儿童、老年人骨骼生长极为有益;
15、嫩滑带丝咀嚼力，清新自然美，这款口有钙有铁有蛋白质，营养超级丰富！
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一个窍门，我们搜索"豆果"可以直接查看我的食谱！
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