5-257）这是两天前石油和较少货架光线的缓慢故事......金针菇味道好啊吱吱作响----- 2021.03.06
肯定王（豆果菜官方认证人员）
<h2>材料</h2>
菠菜很多
一小撮金针菇
黄色花椰菜 一小撮
木耳 一小撮
鸡蛋，两个
洋葱可选
生下咕噜声
胡椒一点
撒一点盐
几滴香醋油
猪油 一小雨夹雪
<h2>练习步骤</h2>
1、锅里加水煮沸，把菠菜扔进热锅里烫五六秒钟，整体变色软在鱼线上钓出来先把水放在一边
2、把早泡软浸好的木耳黄色花椰菜去根干净金针菇扔进里面咕噜煮熟的火过滤水休息一下，再等一会儿
3、打开火锅看心情加油，把锅摇两个鸡蛋变成
4、想办法把炒成自己喜欢的鸡蛋块，把火熄灭等一会儿
5、然后火锅烧一看情况补充油，随意切上韭菜或洋葱
6、小火炸香随便拉两下，倒在蘑菇上，趁热煮熟后将水嫩干，黄花椰菜，手把火调大一点
7、中火拉动几次根据食物量和个人喜好撒上胡椒粉生吃
8、点击翻转油腻香气，倒在先前煎好的鸡蛋上
9、有开始的热菠菜段，用力转动光滑涂抹，锅末远离热根蔬菜的热味，细心热辣
10、看情况补充盐点香油，尝尝什么没问题再关火找个盘子搬出去随便两眼卷饼吃
11、去哟，明天见
<h2>菠菜的营养功效</h2>
菠菜味甘纳许，性酷，进入大肠、胃部，可补充血液止血，五脏、胃肠、中气、活血脉、肠口渴、厌氧干燥、阴扁肝，帮助消化;最近用于治疗贫血。
1.通过肠道引导大便，预防和治疗痔疮
菠菜中含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，有利于排便，并能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、裂开等病症有治疗作用。
2.促进生长发育，增强抗病能力
菠菜中含有的胡萝卜素，在体内转化为维生素A，能维持正常的视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童的生长发育。
3. 保障营养，促进健康
菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷和一定量的铁、维生素E等有益成分，能提供各种营养成分;其中所含的铁对缺铁性贫血具有良好的辅助治疗作用。
4. 促进身体的新陈代谢
菠菜中含有微量元素物质，能促进人体新陈代谢，改善健康。大量食用菠菜可以降低中风的风险。
5.清洁皮肤，抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的功能，不仅可以抗衰老，还可以增强青春的活力。中国人给菠菜捣碎汁，每周洗脸几次，连续使用一段时间，可以清洁皮肤毛孔，减少皱纹和色素斑点，保持皮肤清洁。
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