5-257）這是兩天前石油和較少貨架光線的緩慢故事......金針菇味道好啊吱吱作響----- 2021.03.06
肯定王（豆果菜官方認證人員）
<h2>材料</h2>
菠菜很多
一小撮金針菇
黃色花椰菜 一小撮
木耳 一小撮
雞蛋，兩個
洋蔥可選
生下咕噜聲
胡椒一點
撒一點鹽
幾滴香醋油
豬油 一小雨夾雪
<h2>練習步驟</h2>
1、鍋裡加水煮沸，把菠菜扔進熱鍋裡燙五六秒鐘，整體變色軟在魚線上釣出來先把水放在一邊
2、把早泡軟浸好的木耳黃色花椰菜去根幹淨金針菇扔進裡面咕噜煮熟的火過濾水休息一下，再等一會兒
3、打開火鍋看心情加油，把鍋搖兩個雞蛋變成
4、想辦法把炒成自己喜歡的雞蛋塊，把火熄滅等一會兒
5、然後火鍋燒一看情況補充油，随意切上韭菜或洋蔥
6、小火炸香随便拉兩下，倒在蘑菇上，趁熱煮熟後将水嫩幹，黃花椰菜，手把火調大一點
7、中火拉動幾次根據食物量和個人喜好撒上胡椒粉生吃
8、點選翻轉油膩香氣，倒在先前煎好的雞蛋上
9、有開始的熱菠菜段，用力轉動光滑塗抹，鍋末遠離熱根蔬菜的熱味，細心熱辣
10、看情況補充鹽點香油，嘗嘗什麼沒問題再關火找個盤子搬出去随便兩眼卷餅吃
11、去喲，明天見
<h2>菠菜的營養功效</h2>
菠菜味甘納許，性酷，進入大腸、胃部，可補充血液止血，五髒、胃腸、中氣、活血脈、腸口渴、厭氧幹燥、陰扁肝，幫助消化;最近用于治療貧血。
1.通過腸道引導大便，預防和治療痔瘡
菠菜中含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，有利于排便，并能促進胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、裂開等病症有治療作用。
2.促進生長發育，增強抗病能力
菠菜中含有的胡蘿蔔素，在體内轉化為維生素A，能維持正常的視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童的生長發育。
3. 保障營養，促進健康
菠菜富含胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷和一定量的鐵、維生素E等有益成分，能提供各種營養成分;其中所含的鐵對缺鐵性貧血具有良好的輔助治療作用。
4. 促進身體的新陳代謝
菠菜中含有微量元素物質，能促進人體新陳代謝，改善健康。大量食用菠菜可以降低中風的風險。
5.清潔皮膚，抗衰老
菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的功能，不僅可以抗衰老，還可以增強青春的活力。中國人給菠菜搗碎汁，每周洗臉幾次，連續使用一段時間，可以清潔皮膚毛孔，減少皺紋和色素斑點，保持皮膚清潔。
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