夏日早餐标准配系列很多，一定要不少三明治，简单快手，而且价值线上，营养全面素食都可以，今天做一个田园诗般的，一看就好了，可以拿出来当厕所。
由阳光灿烂的日子手工烹饪（豆和Gow食品官方认证人）
<h2>材料</h2>
全麦吐司 3片
适量的胖沙拉酱
黄瓜条 5
西红柿 1
火腿片 5片
蛋清 3
玉米粒 1 把
适量蓝莓果酱
<h2>练习步骤</h2>
1、主要配料之一：全麦吐司、沙拉酱、沙拉酱味与喜悦，二者味道都不错，这次用甜味
2、主要配料有两种：自制蓝莓酱、西红柿（切片）、黄瓜片5片（切得比吐司稍短）、玉米粒煎蛋、减脂期全蛋清、也用全蛋作为煎蛋卷。
3、蓝莓酱铺在一块吐司上，一块沙拉酱。
4、然后将切好的黄瓜和煎蛋放在一块吐司上，另一块吐司是番茄片，煎蛋也放好。
5、再挤上2片吐司，在煎蛋上撒上沙拉酱，两块整齐堆放，最后取一块吐司（第3块）盖在上面，在家直接食用。
6、取出门时，用食品用纸包起来，方便清洁，吃饭时再切。
7、切开看，不仅看胃口，而且美味。三明治的配料可以放在自己喜欢的地方，喜欢吃肉可以炸一块鸡肉排进去。
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一个窍门，我们搜索"豆果"可以直接查看我的食谱！
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