吴亚旭，特色医学中心（原306医院）重症医学科
医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑
2024年5月17日是第20个“世界高血压日”，今年，世界高血压日的主题仍是“精准测量，有效控制，健康长寿”。
高血压，这个“隐形的杀手”常常在无声无息中威胁着人们的健康。了解高血压，掌握防治知识，对于维护人体健康至关重要。
高血压的认识与防治
高血压是一种以体循环动脉血压增高为主要特征的全身性疾病，高压≥140 mmHg和/或低压≥90 mmHg即可诊断为高血压。高血压是心脑血管疾病最主要的危险因素，由于大多数高血压患者并没有明显症状，因此高血压常被称为“隐形的杀手”。
防治高血压，需做到以下几点
调整生活方式：保持低盐、低脂饮食，戒烟限酒，规律作息，避免暴饮暴食和剧烈运动。
遵医嘱按时服药：一旦确诊高血压，需要遵医嘱长期服用降压药物，即使没有明显症状也不能擅自停药。
注重血压监测：定期监测血压，了解血压的控制程度。如果血压不稳定，及时咨询医生。
降压药的服用原则
在服用降压药时，我们需要遵循“三要五忌”的原则。
做到三要：
（1）要调整健康的生活方式。
（2）要长期遵医嘱服药。
（3）要在血压的高峰期前服药。
遵从五忌：
（1）忌不测血压。
（2）忌不遵医嘱。
（3）忌间断性服药。
（4）忌无症状不服药。
（5）忌随意更改药物种类和剂量。
具有降压作用的蔬菜
除药物治疗外，调整饮食也是防治高血压的重要手段，以下是一些具有降压作用的食物。
番茄：含有丰富的维生素和矿物质，具有促消化、利尿作用，其中的谷胱甘肽能推迟细胞衰老，维生素D有助于保护血管和治疗高血压。
芹菜：含有酸性降压成分，具有明显的降压效果，同时富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。高含量钾、钙、磷元素也具有调节血压的作用。
菠菜：含有丰富的维生素C，具有扩张血管、降低胆固醇和促进甘油分解的作用，适合高血压患者食用。
西兰花：十字花科蔬菜的代表，营养价值高，对高血压、高血脂等慢性病大有裨益。
冬瓜：钠含量低，不饱和脂肪酸含量高，有助于稳定血压，研究证明冬瓜还可以改善人体的血糖平衡。
韭菜：含有较多的纤维素，能增强胃肠蠕动，同时含有挥发性的精油和硫化合物，具有降血压、降血脂的效果。
洋葱：能激活血溶纤维蛋白活性成分，减少外周血管和冠状动脉的阻力，促进钠盐排泄，从而降低血压。
了解高血压，调整生活方式，规律服用药物，定期进行监测，是维护健康的关键，注重药食结合，是健康幸福生活的开始。
（配图来源于网络）