吳亞旭，特色醫學中心（原306醫院）重症醫學科
醫學科普中心 劉燕/崔彥 編輯
2024年5月17日是第20個“世界高血壓日”，今年，世界高血壓日的主題仍是“精準測量，有效控制，健康長壽”。
高血壓，這個“隐形的殺手”常常在無聲無息中威脅着人們的健康。了解高血壓，掌握防治知識，對于維護人體健康至關重要。
高血壓的認識與防治
高血壓是一種以體循環動脈血壓增高為主要特征的全身性疾病，高壓≥140 mmHg和/或低壓≥90 mmHg即可診斷為高血壓。高血壓是心腦血管疾病最主要的危險因素，由于大多數高血壓患者并沒有明顯症狀，是以高血壓常被稱為“隐形的殺手”。
防治高血壓，需做到以下幾點
調整生活方式：保持低鹽、低脂飲食，戒煙限酒，規律作息，避免暴飲暴食和劇烈運動。
遵醫囑按時服藥：一旦确診高血壓，需要遵醫囑長期服用降壓藥物，即使沒有明顯症狀也不能擅自停藥。
注重血壓監測：定期監測血壓，了解血壓的控制程度。如果血壓不穩定，及時咨詢醫生。
降壓藥的服用原則
在服用降壓藥時，我們需要遵循“三要五忌”的原則。
做到三要：
（1）要調整健康的生活方式。
（2）要長期遵醫囑服藥。
（3）要在血壓的高峰期前服藥。
遵從五忌：
（1）忌不測血壓。
（2）忌不遵醫囑。
（3）忌間斷性服藥。
（4）忌無症狀不服藥。
（5）忌随意更改藥物種類和劑量。
具有降壓作用的蔬菜
除藥物治療外，調整飲食也是防治高血壓的重要手段，以下是一些具有降壓作用的食物。
番茄：含有豐富的維生素和礦物質，具有促消化、利尿作用，其中的谷胱甘肽能推遲細胞衰老，維生素D有助于保護血管和治療高血壓。
芹菜：含有酸性降壓成分，具有明顯的降壓效果，同時富含膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動。高含量鉀、鈣、磷元素也具有調節血壓的作用。
菠菜：含有豐富的維生素C，具有擴張血管、降低膽固醇和促進甘油分解的作用，适合高血壓患者食用。
西蘭花：十字花科蔬菜的代表，營養價值高，對高血壓、高血脂等慢性病大有裨益。
冬瓜：鈉含量低，不飽和脂肪酸含量高，有助于穩定血壓，研究證明冬瓜還可以改善人體的血糖平衡。
韭菜：含有較多的纖維素，能增強胃腸蠕動，同時含有揮發性的精油和硫化合物，具有降血壓、降血脂的效果。
洋蔥：能激活血溶纖維蛋白活性成分，減少外周血管和冠狀動脈的阻力，促進鈉鹽排洩，進而降低血壓。
了解高血壓，調整生活方式，規律服用藥物，定期進行監測，是維護健康的關鍵，注重藥食結合，是健康幸福生活的開始。
（配圖來源于網絡）