90后这一代，小时候应该都吃过不少钙片，到了00后这一代，小时候应该不少被家长逼着喝牛奶，而10后这一代，家长很注重饭菜的营养。
不管是吃钙片还是喝牛奶，都是为了补钙，促进孩子身高发育。然而很多家长都不知道，其实补钙也要多吃蔬菜。夏季是长个黄金期，建议家长多了解，给孩子多吃这3种绿叶菜，身高长得快，钙含量比牛奶还高。
一、小白菜，钙含量高达90毫克/100克。
推荐食谱：香菇炒小白菜
准备食材：小白菜、香菇、大蒜、猪油渣。
所需调料：盐、味精、食用油。
1、将小白菜切段，清洗干净，沥干水分备用。再切点香菇片和蒜末，还有猪油渣备用。
2、起锅烧油，放入猪油渣和蒜末炒香，再加香菇片翻炒至断生。
3、加入小白菜，再加一勺盐调味，将小白菜翻炒断生。
4、最后加味精调味，翻炒均匀就可以出锅了。
二、芥蓝菜，钙含量高达128毫克/100克。
推荐食谱：猪肉炒芥蓝菜
准备食材：猪肉、芥蓝菜、大蒜。
所需调料：盐、味精、蚝油、食用油。
1、将芥蓝菜洗净，菜叶可以不要，因为菜叶会有点苦味，菜梗切段备用。再切点猪肉和蒜片备用。
2、起锅烧油，放入猪肉炒香，炒至变色再加蒜片炒香。
3、加入芥蓝菜的菜梗，加勺盐，撒些清水，炒至断生。
4、再放入菜叶子，继续翻炒至断生，最后加味精和蚝油调味，翻炒均匀就可以出锅了。
三、木耳菜，钙含量高达166毫克/100克。
推荐食谱：蒜蓉木耳菜
准备食材：木耳菜、蒜蓉。
所需调料：盐、味精、食用油。
1、将木耳菜切小块，洗干净后沥干水分备用。准备半个大蒜，剥皮后剁碎备用。
2、起锅烧油，油温三四成热的时候就放入蒜蓉，小火炒香。
3、加入木耳菜，再加一勺盐，将木耳菜炒至断生。最后加味精调味，翻炒均匀就可以出锅了。
#头条创作挑战赛#