90後這一代，小時候應該都吃過不少鈣片，到了00後這一代，小時候應該不少被家長逼着喝牛奶，而10後這一代，家長很注重飯菜的營養。
不管是吃鈣片還是喝牛奶，都是為了補鈣，促進孩子身高發育。然而很多家長都不知道，其實補鈣也要多吃蔬菜。夏季是長個黃金期，建議家長多了解，給孩子多吃這3種綠葉菜，身高長得快，鈣含量比牛奶還高。
一、白菜，鈣含量高達90毫克/100克。
推薦食譜：香菇炒白菜
準備食材：白菜、香菇、大蒜、豬油渣。
所需調料：鹽、味精、食用油。
1、将白菜切段，清洗幹淨，瀝幹水分備用。再切點香菇片和蒜末，還有豬油渣備用。
2、起鍋燒油，放入豬油渣和蒜末炒香，再加香菇片翻炒至斷生。
3、加入白菜，再加一勺鹽調味，将白菜翻炒斷生。
4、最後加味精調味，翻炒均勻就可以出鍋了。
二、芥藍菜，鈣含量高達128毫克/100克。
推薦食譜：豬肉炒芥藍菜
準備食材：豬肉、芥藍菜、大蒜。
所需調料：鹽、味精、蚝油、食用油。
1、将芥藍菜洗淨，菜葉可以不要，因為菜葉會有點苦味，菜梗切段備用。再切點豬肉和蒜片備用。
2、起鍋燒油，放入豬肉炒香，炒至變色再加蒜片炒香。
3、加入芥藍菜的菜梗，加勺鹽，撒些清水，炒至斷生。
4、再放入菜葉子，繼續翻炒至斷生，最後加味精和蚝油調味，翻炒均勻就可以出鍋了。
三、木耳菜，鈣含量高達166毫克/100克。
推薦食譜：蒜蓉木耳菜
準備食材：木耳菜、蒜蓉。
所需調料：鹽、味精、食用油。
1、将木耳菜切小塊，洗幹淨後瀝幹水分備用。準備半個大蒜，剝皮後剁碎備用。
2、起鍋燒油，油溫三四成熱的時候就放入蒜蓉，小火炒香。
3、加入木耳菜，再加一勺鹽，将木耳菜炒至斷生。最後加味精調味，翻炒均勻就可以出鍋了。
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