现如今，人们的生活节奏越来越快。为了跟上大家的脚步，很多人不得不起早贪黑、披星戴月，只为了自己和家人可以过上更好的生活。
也正因为如此，大家的睡眠时间越来越短，熬夜已经成为大部分年轻人生活的常态。
不过熬夜对身体的危害是巨大的，为了自己的身体健康，很多人会选择利用午休时间进行午睡。
尤其是一些55岁以上的老年人，随着年龄的增长，他们的睡眠质量不断下降，午睡能很好的帮助他们补充体力。
总体来说，午睡对我们的健康是有益处的。但是也应该注意午睡的时间和方式，医生建议，55岁以上的人，午睡要牢记“三不要。”
一、正确的午睡方式
在很多人的印象中，午睡似乎对我们的身体是百利而无一害的。如果中午真的有时间可以睡上一觉，对大家来说，是一种身心的放松。如果条件允许的情况下，有的人还将午睡看得和晚上睡眠同样重要。
确实正确的午睡能让我们更有活力，有利于我们的身体健康。午睡过后可以更好的展开下午的工作，工作效率也会提高。如果是学生党，在午睡之后记忆力也会有所提升，对接下来的课程很有帮助。
不过大家需要注意的是，午睡也是要讲究方法的。如果你不不小心进行了错误的午睡方式，不但不会缓解疲劳，还会增加我们的心脏负担，对身体健康也会有一定的影响。
正确的午睡方式是缩短我们的午睡时间，将午睡时间控制在三十分钟以内。
很多人看到这里可能会表示不解。既然只能睡三十分钟，那么还不如不睡。这样既不能解乏，还浪费时间。
这种想法并不正确。有研究表明，午睡不宜时间过长，最佳的午睡时间是二十到三十分钟。我们不要小看这短短的午睡时间，它可以给我们足够的缓冲，让我们更有精力开启下午的工作。
如果午睡时间过长，甚至超过了一个小时，那么当你醒来之后，感受到的不是轻松，而是深深的疲惫感。所以如果想要通过午睡的方式解乏，最好控制在三十分钟之内，切记不要时间过长。
二、55岁以后，牢记午睡“三不要”
除了年轻人之外，午睡对于上了年纪的人来说更为重要，尤其是年龄超过55岁的人，应该把午睡列为自己缓解疲惫的重要方式之一。
不过因为年龄的关系，55岁以上的人午睡更应该注意，尤其是这下面这三点，一定要牢记。
1、午睡时间不要过长
其实无论是年轻人还是上了年纪的人，都不建议大家午睡时间过长。很多55岁以上的人，可能空余时间会更多一些，又因为醒来的比较早，所以会把午睡时间延长。
有的人午睡时不会控制时间，常常一觉醒来天都黑了，其实这种做法是非常不正确的，对我们的身体健康有很大的影响。
首先如果午睡时间过长，会增加心脏负担，包括一些心血管疾病，也很容易会找上门来。其次午睡过长还会影响晚上的睡眠。
一个人每天能睡着的时间就那么多，如果都用在了午睡上，势必会给晚上造成影响。
所以对于55岁以上的人来说，午睡时间不宜过长。同样也应该控制在三十分钟之内，尽量不要超过四十分钟，这也是对我们健康负责的表现之一。
如果怕不能及时醒来，最好定个闹钟。在闹钟响了之后，缓缓起来，才是正确的午睡方式。
2、不要饭后立刻午睡
相信很多人都有这样的经历，在吃过一顿丰盛的午餐之后，会感觉一种强烈的困意袭来。
这个时候如果时间允许的情况下，大多数人都会选择睡上一觉。但事实上，午饭之后立刻睡觉是不对的，特别是55岁年龄以上的人。
因为随着年龄的增长，身体的代谢水平也会有所降低。如果选择在午饭之后立刻午睡，会影响消化系统的正常工作，从而出现积食的情况。即使午睡睡得很舒服，醒来之后也很可能会出现胃部不适的情况。
所以在午饭之后，应该短暂的休息一会儿，给消化系统留出工作的时间。最好是在半个小时之后再进行午睡，醒来才会觉得更加舒适。
3、不要在午睡后做剧烈运动
午睡本身是为了我们身体健康，缓解我们一上午的疲惫。尤其是55岁以上的人，午睡如果睡得好，可以保证他们一天都处在一个相对稳定，精神抖擞的状态下。
不过需要注意的是，午睡之后，切记不要做剧烈运动。有些人喜欢在午睡之后进行一些体育锻炼，或者是迅速的投入到繁重的工作当中，这样对我们的身体健康是没有益处的。
午睡之后，身体的各个器官都处在比较放松的状态下。如果想让它们迅速投入工作，很可能会对这些器官造成一定的负担，特别是心脏，会给它造成一定的影响。
并且随着心脏负担的增加，容易引发多种疾病，严重了还会危机生命，对我们的健康会造成很大的伤害。
所以正确的做法是，在午睡之后，缓缓的起来，可以发呆几分钟，等完全清醒之后，再简单的进行一些运动，比如散散步，做做简单的家务等，让身体快速的适应。
除此之外，55岁以上的人在午睡时，还应该注意要在一个比较安静、舒适的环境下进行，避免被其他人打扰，保证睡眠质量。同时也要注意午睡的姿势，不要趴着睡，而是在床上或者是躺椅上进行午睡。
总之55岁以上的人，午睡需要多加注意，其中最重要的是要牢记上面提到的“三不要”，即不要午睡时间过长、不要饭后立刻午睡、不要在午睡之后最剧烈运动。
只有正确的午睡方式，才是有益于健康的。如果不控制午睡的时间或午睡的姿势，即便每天都午睡，也不会带给我们身心上的放松，反而会加重心脏负担，增加患病的风险。
所以午睡是否对健康有益，还需要我们自己去掌握。不要小看午睡的几十分钟，它是一把双刃剑。
睡得好就是健康好伙伴，睡的不好会成为我们健康的杀手，这把剑怎么用，全在我们自己，所以我们一定要谨慎选择。
三、关于午睡的建议
其实无论是年轻人还是老年人，都要牢记正确的午睡方式。当然有些人并没有方便条件，但是为了身体健康，为了能更好的投入工作和学习中，还是会在克服困难的情况下，进行短暂的午睡。
那么对于这样的人，医生也给出了相应的建议。比如白领们，他们的工作时间比较固定，午休时间也可以达到一到两个小时。对于这类人，建议在办公室准备一个简易的躺椅，同时购买一条毛毯。
这样一来，就可以在午饭后的一段时间，进行午睡。可以躺在躺椅上，盖好毯子，定个闹钟，之后就可以安心的午睡的。
这样的午睡方式，就是一个健康的午睡方式，有利于大家更专心的投入下午的工作，工作效率也会提高。
如果是学生党，他们在午饭之后，大多会趴在桌子上午睡。其实这样的姿势会影响我们的健康，也会在醒来之后感到疲惫。
所以如果是住校的学生，可以选择回宿舍午睡，如果是走读的学生，可以回家午睡。即便只是二十到三十分钟，也会比趴在桌子上更容易得到放松。
另外大家在午睡之前，需要注意不要进食辛辣刺激的食物，更不要喝含有咖啡因的饮品。
如果条件允许的情况下，也可以在睡前听一些舒缓的音乐，看一些散文，这样有助于身心的放松，让我们能更加快速的进入睡眠。
总之午睡并不是睡一觉那样简单，想要午睡对我们有益，一定要注意午睡的时间和方式等。
只有正确的午睡才有利于我们的身体健康，才能让我们放下疲惫，帮助我们更好的投入到工作或者学习当中。
结语：
综上所述，午睡本质是对我们健康有好处的，但是很多人因为用了错误的午睡方式，导致他们在午睡后会更加的疲惫，一度对午睡产生怀疑。
看了这篇文章，相信大家对如何正确的午睡已经有了一定的了解。从这以后，大家可以适当调节自己的午睡之间，尽量控制在二十到三十分钟之间，同时要注意不要在饭后立刻午睡，也不要在午睡后做剧烈运动。
只有这样我们才能从午睡中得到动力，才能对我们的身体健康有益。尤其是55岁以上的人，更应该牢记这几点。力求让午睡成为我们健康的帮手，不要让它成为我们健康的负担。
最后想请问一下大家，您认为午睡时间控制在多久最佳？您平时有午睡的习惯吗？欢迎大家在下面留言讨论，一起来说说你的看法吧。