每个人的一生中，都会经历生老病死。在年龄不断增长的过程中，身体的各个器官和组织也会开始退化。对女性来说，衰老最明显的表现，就是出现停经。
一旦进入停经期，女性的身体就会开始出现变化，不仅容易体热，身体里的钙含量也会大幅度减少，出现骨质疏松的症状。
为了避免这种情况发生，除了要注重对钙的补充，在饮食上还要做到“2少吃、2多吃”，一起来了解一下吧。
一、2少吃
1.含脂肪酸的食物
我们的身体每天都需要摄入适量脂肪酸，很多食用油里面都含有它。但是人体自身，也会将食物里的脂肪分解为脂肪酸。如果吃太多脂肪含量高的食物，就会导致体内脂肪酸增多，从而影响对钙的吸收。
这样一来，就会让处于停经期的女性，补充了足够的钙也无法完全利用和吸收，影响对骨骼的保养。因此，膏粱厚味等脂肪酸含量高的食物要少吃。
2.含草酸的食物
很多蔬菜都含有草酸，由于草酸是属于酸性的物质，且不容易被人体吸收和消化。如果摄入太多，会使身体内的酸碱度失衡，并且也不利于我们对钙的吸收。对骨骼和牙齿的健康，都会带来不好的影响。
而女性在停经后，钙流失的本就很多，所以对于菠菜、甜菜、芋头等草酸含量较高的食物，要尽量少吃，避免导致骨质疏松。
二、2多吃
1.含乳糖的食物
女人在停经后，不仅会流失大量的钙，在对营养的吸收方面也会变得较差些。多吃含乳糖的食物，则能帮助身体更好地吸收钙物质。它在人体中被分解后，能够和钙很好地进行融合，从而提高对钙的利用率，使骨骼中的钙含量增加，预防出现骨质疏松的情况。
2.含蛋白质的食物
蛋白质在我们的身体内占有很大的比重，不仅是维持人体代谢功能的“主力军”，在对钙的吸收方面，也发挥着重要的作用。女人停经后想要预防骨质疏松，不仅要补充钙，还要多吃蛋白质含量高的食物。
当蛋白质在体内被分解后，能与钙物质相结合，让我们更好的进行吸收，增加骨骼对钙的储存量。